Werbung
Verfügbare Sprachen
Verfügbare Sprachen
Montage instructies
Beschrijving (fig. A)
Uw roeitrainer is een stationair fitnesstoestel dat wordt gebruikt voor
het nabootsen van roeien zonder dat de gewrichten te veel belast
worden.
Inhoud van de verpakking (fig. B&C)
- De verpakking bevat de onderdelen zoals aangegeven in fig. B.
- De verpakking bevat de bevestigingsmiddelen zoals aangegeven
in fig. C. Raadpleeg het gedeelte "Beschrijving".
‼ LET OP
•
Raadpleeg uw dealer als een onderdeel ontbreekt.
Assemblage (fig. D)
⚠ WAARSCHUWING
•
Monteer het apparaat in de aangegeven volgorde.
•
Draag en verplaats het toestel met minstens twee personen.
⚠ VOORZICHTIG
•
Zet het toestel op een stevige, vlakke ondergrond.
•
Zorg voor een beschermende laag onder het toestel om schade
aan het vloeroppervlak te voorkomen.
•
Houd rondom de apparatuur ten minste een bewegingsruimte
van 100 cm.
- Raadpleeg de illustraties voor de juiste assemblage van het toestel.
Het waterniveau van de tank aanpassen
De tank vullen met water (Fig. E-3)
- Verwijder de rubberen plug uit de bovenzijde van de tank.
- Plaats een grote emmer water naast de roeitrainer en steek de
sifon met de stugge slang in de emmer en de flexibele slang in de
tank (zie afbeelding). Controleer of de kleine klep bovenop de sifon
gesloten is voordat u gaat vullen.
‼ LET OP
•
De maximale vulhoeveelheid bedraagt 13 liter.
•
Gebruik gedestilleerd water als het water in uw regio van
slechte kwaliteit is.
•
Zet de emmer hoger dan de tank zodat de sifon zelf pompt
tijdens het vullen van de tank.
•
Voorkom vlekken op de vloer en leg een handdoek onder de
emmer en watertank.
⚠ WAARSCHUWING
•
De tank vullen boven het maximaal aangegeven waterniveau
kan resulteren in lekkage.
- Begin met vullen door in de sifon te knijpen. De volumemeter aan
de zijkant van de tank geeft aan hoeveel water er in de tank zit.
- Nadat u de tank hebt gevuld tot het gewenste waterniveau, opent
u de klep bovenop de sifon om het overvloedige water weg te
laten lopen.
- Vergeet niet de tankplug terug te plaatsen als u klaar bent met het
vullen of het zuiveren van het water
Water uit de tank verwijderen (Fig. E-4)
- Verwijder de tankplug.
- Steek de stugge slang van de sifon in de tank.
- Steek de flexibele slang van de sifon in een grote emmer.
- Laat de tank leeglopen. Er blijft ongeveer 20% water achter in de
tank. (Het is niet mogelijk om de tank volledig leeg te laten lopen
zonder deze te demonteren.)
- Vul de tank volgens de instructies in de sectie "De tank vullen" in
deze handleiding
‼ LET OP
•
Als u zich aan het schema voor het zuiveren van het water
houdt, hoeft u het water in de tank niet te verversen. Gebruik
alleen een extra waterzuiveringstablet als het water verkleurd is.
•
Blootstelling aan zonlicht heeft invloed op het water. Zet de
roeitrainer niet in direct zonlicht om te voorkomen dat u het
water te vaak moet zuiveren.
Het water zuiveren
- Voeg een waterzuiveringstablet (20) toe aan het water.
- Doe dit wanneer het water vuil of troebel lijkt.
⚠ WARNING
•
Gebruik alleen waterzuiveringstabletten die door Tunturi zijn
geleverd.
Trainingen
De training moet licht genoeg zijn, maar wel langdurig.
Aerobische training is gebaseerd op verbetering van de maximale
zuurstofopname van het lichaam, die dan het uithoudingsvermogen
en de conditie weer verbetert. U moet tijdens de training wel
transpireren, maar u mag niet buiten adem raken.
Voor het bereiken en in stand houden van een basisconditie moet
u minstens drie keer per week steeds 30 minuten trainen. Verhoog
het aantal trainingssessies ter verbetering van uw conditie. Het is
de moeite waard om regelmatige lichaamsbeweging met gezonde
voeding te combineren. Iemand die zich goed aan een dieet houdt,
zou elke dag moeten trainen te beginnen met 30 minuten of korter,
en de dagelijkse trainingsduur geleidelijk opvoeren tot één uur.
Begin uw training bij een lage snelheid en een lage weerstand om
te voorkomen dat uw hart en bloedvaten te sterk belast worden.
Naarmate uw conditie verbetert, kunnen snelheid en weerstand
geleidelijk worden verhoogd. De doelmatigheid van uw training kan
worden gemeten door uw hartslag.
Instructies
Het gebruik van dit fitness apparaat biedt meerdere voordelen: u
verbetert uw fysieke conditie, u versterkt uw spieren en u valt in
combinatie met een caloriearm dieet af.
De warming-up
In deze fase wordt uw bloedsomloop gestimuleerd voor een juiste
werking van de spieren. Tevens wordt het risico op kramp en spier-
letsel verminderd. Wij raden u aan enkele stretch oefeningen te doen,
zoals hieronder beschreven. Houd elke stretch oefening ongeveer 30
seconden vol. Forceer uw spieren niet bij het stretchen. STOP als het
pijn doet
3 7
Nederlands
Werbung
