Tunturi 19TCFR6000 Benutzerhandbuch Seite 21

Montageanleitungen
Beschreibung (Abb. A)
Ihr Rudergerät ist ein ortsgebundenes Fitnessgerät, das zur
Simulation des Ruderns erwendet wird, ohne dabei einen
übermäßigen Druck auf die Gelenke auszuüben.
Verpackungsinhalt (abb. B & C)
- Die Verpackung enthält die in Abb. B dargestellten Teile.
- Die Verpackung enthält die Befestigungsteile gemäß Abb. C. Siehe
Abschnitt "Beschreibung".
‼ HINWEIS
• Fehlt ein Teil, wenden Sie sich an Ihren Händler.
Zusammenbau (abb. D)
⚠ WARNUNG
• Bauen Sie das Gerät in der angegebenen Reihenfolge
zusammen.
• Tragen und bewegen Sie das Gerät mit mindestens zwei
Personen.
⚠ VORSICHT
• Stellen Sie das Gerät auf festen, ebenen Boden.
• Stellen Sie das Gerät auf eine schützende Unterlage, um
Schäden am Bodenbelag zu vermeiden.
• Sorgen Sie rund um das Gerät für einen Freiraum von
mindestens 100 cm.
- Der richtige Zusammenbau des Geräts geht aus den Abbildungen
hervor.
Tankfüllung und Wasserbehandlung
Den Tank füllen (Abb. E-3)
- Entfernen Sie den Gummistöpsel auf der Oberseite des Tanks.
- Platziere einen Großen Eimer mit Wasser neben dem Gerät und
stecken Sie das flexible Ende im Tank und das Starre Ende der
Handpumpe im Eimer, wie abgebildet. Stellen Sie sicher, dass das
Entlüftungsventil am oberen Ende der Handpumpe geschlossen ist
bevor sie anfangen den Tank zu füllen.
‼ HINWEIS
• Es werden 13 Liter Wasser benötigt um eine Maximale Füllung
zu gewährleisten.
• Sollte die Wasserqualität in ihrer Umgebung bekanntermaßen
schlecht sein, dann empfehlen wir ihnen destilliertes Wasser zu
verwenden.
• Stellen Sie den Wassereimer höher als den Tank, so kommt es
zu einem „Selbs-Full" Effekt.
• Benutzen Sie ein Handtuch unter dem Eimer und dem Tank um
Flecken auf dem Fußboden zu vermeiden.
⚠ WARNUNG
• Wenn Sie den Wasserstand über den Höchststand bringen, kann
dies während des Trainings zu Wasseraustritt führen.
- Beginnen Sie die Füllung des Tanks indem Sie die Handpumpe
zusammendrücken. Benutze den Aufkleber mit der
wasserstandanzeigen auf der Seite des Tanks um den jeweiligen
Wasserstand im Tank abzulesen.
- Nachdem Sie den Wasserstand im Tank auf dem von ihnen
gewünschten Niveau gebracht haben, öffnen Sie das
Entlüftungsventil auf der Oberseite der Handpumpe um das
überflüssige Wasser ausfließen zu lassen.
- Stellen Sie sicher, dass der Tank Plug nach der Wasserfüllung oder
Wasserbehandlung wieder eingeschraubt wird.
Entfernung vom Wasser aus dem tank (Abb. E-4)
- Entferne des Entlüftungsventil ( tank plug).
- Stecken Sie das Starre Ende der Handpumpe im Tank.
- Stecken Sie das flexible Ende der Handpumpe im Eimer.
- Entleere den Tank (etwa 20% vom Wasser bleibt im Tank,
es ist nicht möglich den Tank ganz zu leeren ohne diesen zu
demontieren).
- Füllen Sie den Tank wie beschrieben in "den Tank füllen" in dieser
Anleitung.
‼ HINWEIS
• Wenn die Wasserbehandlung korrekt durchgeführt wird ist es
nicht notwendig das Wasser im Tank zu erneuern. Zusätzliche
Chlortabletten sind nur bei eventueller Verfärbung vom Wasser
notwendig.
• Aussetzung an direktem Sonnenlicht kann ein negatives Effekt
auf dem Wasser haben. Eine Aufstellung außerhalb direkter
Sonneneinstrahlung verlängern die Zeitspannen zwischen den
Wasserbehandlungen.
Wasserbehandlung
- Füge dem Wasser im Tank eine wasserbehandlungs-Tablette zu
(20).
- Füge eine Wasserbehandlung-Tablette zu wenn das Wasser
verschmutzt oder wolkig ist.
⚠ WARNUNG
• Verwenden Sie nur die von Tunturi gelieferten
Wasserbehandlungs-Tabletten.
Trainings
Das Training muss leicht und geeignet, aber von langer Dauer sein.
Aerobic-Übungen basieren auf der Verbesserung der maximalen
Sauerstoffaufnahme des Körpers, was wiederum die Ausdauer
und Fitness verbessert. Sie sollten während des Trainings zwar ins
Schwitzen, aber nicht außer Atem kommen.
Um eine Basisfitness zu erreichen und zu halten, üben Sie mindestens
drei mal pro Woche 30 Minuten lang an einem Stück. Erhöhen Sie
die Anzahl der Übungssitzungen, um Ihre Fitness zu verbessern.
Es lohnt sich, die regelmäßigen Übungen mit einer gesunden Diät
zu kombinieren. Personen, die Diät machen, sollten täglich zuerst
30 Minuten oder weniger an einem Stück üben und die tägliche
Trainingszeit allmählich auf eine Stunde verlängern. Beginnen Sie Ihr
Training mit niedriger Geschwindigkeit und geringem Widerstand,
um zu vermeiden, dass das Herzkreislaufsystem einer übermäßigen
Belastung ausgesetzt wird. Mit sich verbessernder Fitness können
Geschwindigkeit und Widerstand allmählich erhöht werden.
Die Wirksamkeit Ihrer Übungen kann durch Überwachung der
Herzfrequenz und Ihrer Pulsfrequenz gemessen werden.
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