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Verfügbare Sprachen
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Fortgeschritten
60-70% der maximalen Herzfrequenz
Geeignet für Personen, die ihre Fitness verbessern und halten wollen.
Trainieren Sie mindestens dreimal pro Woche 30 Minuten an einem
Stück.
Experte
70-80% der maximalen erzfrequenz
Geeignet für die fittesten Personen, die sich an lange
Ausdauertrainings gewöhnt haben.
Gebrauch
Einstellen der Stützfüße (Abb. E-1)
Das Gerät hat 2 Stützfüße. Steht das Gerät nicht stabil, kann es mit
den Stützfüßen eingestellt werden.
- Drehen Sie die Stützfüße wie erforderlich, um das Gerät in eine
stabile Position zu bringen.
- Ziehen Sie die Sicherungsmuttern an, um die Stützfüße zu sichern.
‼ HINWEIS
•
Die Maschine steht am stabilsten, wenn alle Stützfüße
vollständig eingeschraubt sind. Nivellieren Sie die Maschine
daher, indem Sie alle Stützfüße vollständig Eindrehen, bevor
Sie die entsprechenden Füße zur Stabilisierung der Maschine
wieder herausdrehen.
Widerstand einstellen
Um den Widerstand zu erhöhen oder zu verringern, stellen Sie den
Wasserstand ein.
- Mehr Wasser ist mehr Widerstand.
- Weniger Wasser ist weniger Widerstand.
Sie Skala am Wassertank hilft Ihnen beim Festlegen des geeigneten
Widerstands.
Max. fill
6
±
12.8 ltr
5
±
11.9 ltr
4
±
11.1 ltr
3
±
10.5 ltr
2
±
Min. fill
1
±
Gurtspannung einstellen (Abb. E-2)
Wenn Sie das Gefühl haben, dass das Lenkerseil während des
Trainings nicht reibungslos oder schnell genug aufgewickelt wird,
können Sie den Gurt wie folgt einstellen.
- Stellen Sie das Rudergerät in die aufrechte Position.
- Suchen Sie den Gurt unter dem Rahmen des Wassertanks.
- Verstellen Sie den Gurt von A nach B (wenn sich der Gurt bereits in
Position B befindet, stellen Sie ihn auf C um)
- Setzen Sie das Trainingsgerät wieder in die Trainingsposition und
testen Sie, ob die Verbesserung gut genug ist.
.
9.5 ltr
8.5 ltr
Richtig Rudern
Vorlage
Angenehm nach vorne mit gestreckte Arme und
Rücken.
Durchzug
Drücke mit den Beinen nach hinten während die
Arme gestreckt bleiben.
Rücklage
Ziehe mit den Armen und Beinen durch bis Sie
leicht nach hinten lehnen.
Vorziehen
Oberkörper nach vorne lehnen und Körper nach
vorne bewegen.
Vorlage
Gehen Sie zurück in die Ausgangsposition und
wiederholen Sie den Vorga.
Vorlage - Durchzug
Beginnen Sie mit angenehm nach vorne gestreckten Armen und
Rücken. Drücken Sie die beine nach hinten, die Arme und der Rücken
bleiben gestreckt.
Rücklage
Ziehe die Arme zurück sobald diese über die Knie sind und ziehe
diese durch bis Sie leicht nach hinten lehnen.
Vorlage
Gehe zurück zur Ausgangsposition und wiederholen Sie den Vorgang.
⚠ WARNUNG
•
Kontaktiere immer ihren Arzt bevor Sie ein Trainingsprogramm
beginnen.
•
Stoppen Sie direkt wenn Sie sich schwindlig oder unwohl fühlen.
Konsole (abb. F-1)
⚠ VORSICHT
•
Halten Sie die Konsole von direkter Sonneneinstrahlung fern.
•
Trocknen Sie die Oberfläche der Konsole, wenn Sie mit
Schweißtropfen bedeckt ist.
•
Lehnen Sie sich nicht auf die Konsole.
•
Berühren Sie die Anzeige nur mit Ihrer Fingerspitze.
Vergewissern Sie sich, dass Ihre Nägel oder andere scharfe
Gegenstände die Anzeige nicht berühren.
‼ HINWEIS
•
Die Konsole schaltet in den Standby-Modus, wenn das Gerät 4
Minuten lang nicht verwendet wird.
2 3
Deutsch
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