Ownzone - Polar F11 Bedienungsanleitung

DEUTSCH

OwnZone

Ihr Polar F11 ist in der Lage, Ihre individuelle
persönliche Herzfrequenz-Trainingszone
automatisch zu bestimmen. Diese Trainingszone
wird als OwnZone bezeichnet. Die Funktion leitet
Sie durch die Aufwärmphase. Die Herz-
frequenz-Trainingszone spiegelt die
physiologischen Veränderungen in Ihrem Körper
wider und kann sich täglich ändern.
Es gibt vier verschiedene Trainings-
Intensitätszonen, die für die OwnZone-Funktion
ausgewählt werden können: OwnZone Leicht,
Medium, Hart und Basis. Weitere Informationen
über Trainingsintensitäten finden Sie auf Seite
29.
Sie sollten Ihre OwnZone immer neu bestimmen:
• Wenn sich die Trainingsumgebung oder die
Trainingsform ändern.
• Wenn Sie nach einer Pause von mehr als einer
Woche das Training wieder aufnehmen.
• Wenn Sie sich nicht wie gewohnt fühlen, z. B.
gestresst sind.
30 Einstellungen
Wenn Sie sich nicht von einem vorherigen
Training erholt haben, Sie sich nicht gut fühlen
oder Sie angespannt sind.
• Wenn Sie Ihre Benutzereingaben geändert
haben.
Die OwnZone wurde für gesunde Menschen
entwickelt. Bestimmte Gesundheitszustände
können die Herzfrequenz-Variabilitätsbasierte
OwnZone Bestimmung beeinträchtigen, zum
Beispiel Bluthochdruck, bestimmte Herz-
rhythmusstörungen und Medikamente. In diesem
Fall wird Ihre Trainingszone mit der
altersabhängigen Formel berechnet.