Polar FT60 Gebrauchsanleitung
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Andere Handbücher für FT60:
- Gebrauchsanleitung (48 Seiten) ,
- Erste schritte (2 Seiten) ,
- Gebrauchsanleitung (25 Seiten)
Verwandte Anleitungen für Polar FT60
Inhaltszusammenfassung für Polar FT60
- Seite 1 Polar FT60 ™ User Manual Manufactured by Gebrauchsanleitung Polar Electro Oy Manuel d’Utilisation Professorintie 5 FIN-90440 KEMPELE Manuale d’uso Tel +358 8 5202 100 Gebruiksaanwijzing Fax +358 8 5202 300 www.polar.fi...
- Seite 2 DEUTSCH D E U T S C H...
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Seite 3: Inhaltsverzeichnis
DEUTSCH Inhaltsverzeichnis 1. ERSTE SCHRITTE ......4 Starten des Trainings mit OwnZone ..17 Machen Sie sich mit Ihrem Polar FT60 Während des Trainings ...... 19 vertraut ........4 Beenden des Trainings ...... 22 Beginnen Sie mit den Basiseingaben ..5 Tasten des Armbandempfängers und... - Seite 4 DEUTSCH Allgemeine Eingaben ......35 Zubehöreingaben......36 Laufsensorkalibrierung* ....36 6. SERVICEINFORMATION ....... 38 Pflege Ihres Polar FT60...... 38 Service ........38 Batteriewechsel ......39 Wichtige Hinweise ......41 Fehlerbehebung ......44 Technische Spezifikationen ....45 Garantie und Haftungsausschluss ... 46...
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Seite 5: Erste Schritte
DEUTSCH 1. ERSTE SCHRITTE Machen Sie sich mit Ihrem Polar FT60 vertraut Der Armbandempfänger zeigt und speichert während des Trainings Ihre Herzfrequenz und andere Trainingsdaten. Der WearLink Textil-Sender sendet die Herzfrequenz-Signale EKG-genau an den Armbandempfänger. Der WearLink Sender besteht aus der Sendeeinheit und dem elastischen Gurt. -
Seite 6: Beginnen Sie Mit Den Basiseingaben
DEUTSCH Beginnen Sie mit den Basiseingaben Geben Sie das Gewicht ein. Um Ihren Polar FT60 zu aktivieren, drücken Sie Geben Sie die ein. Größe eine beliebige Taste für eine Sekunde. Dies ist ein einmaliger Vorgang, nach der Aktivierung können Geben Sie das Geburtsdatum ein. -
Seite 7: Tasten Des Armbandempfängers Und Menüstruktur
DEUTSCH Tasten des Armbandempfängers und Menüstruktur UP/AUFSTEIGEND: Zum Aufrufen des Menüs und zum Blättern durch die Auswahllisten sowie zum Einstellen/Erhöhen von Werten. OK: Zum Öffnen der Menüs, Bestätigen der Auswahl/Eingaben, Auswahl von Trainingstyp oder Trainingseingaben. DOWN/ABSTEIGEND: Zum Aufrufen des Menüs und zum Blättern durch die Auswahllisten sowie zum Einstellen/Verringern von Werten. - Seite 8 DEUTSCH LICHT: • Aktivieren der Displaybeleuchtung. • Durch Drücken und Halten der Taste rufen Sie das Kurz-Menü in der Uhrzeitanzeige (zum Sperren von Tasten, Einstellen des Weckers oder Auswählen der Zeitzone) oder während des Trainings (zum Einstellen von Trainingssignaltönen oder Sperren von Tasten) auf. Erste Schritte 7...
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Seite 9: Symbole Auf Dem Display
Sie haben eine oder mehrere neue Nachrichten. Die Tastensperre ist aktiviert. Der Laufsensor ist in Gebrauch. Wenn das Symbol blinkt, versucht der FT60 eine Verbindung mit dem Laufsensor herzustellen. Der GPS-Sensor ist in Gebrauch. Wenn das Symbol blinkt, versucht der FT60 eine Verbindung mit dem GPS-Sensor herzustellen, oder der GPS-Sensor versucht, eine Verbindung mit den Satelliten herzustellen. -
Seite 10: Vor Dem Training
Wählen Sie dann Ihr Trainingsziel: zu Ihrer Leistung. • , wenn Sie Ihre aktuelle Fitness steigern kardiovaskuläre Fitness steigern möchten Der Polar FT60 erstellt anhand Ihrer und regelmäßig trainieren können. Benutzerdaten (Gewicht, Größe, Alter, • Fitness maximieren , wenn Sie Ihre aktuelle Geschlecht), Ihres Fitness-Levels, Ihres kardiovaskuläre Fitness auf ein Höchstmaß... - Seite 11 DEUTSCH Anschließend wird Wochenziel ansehen? angezeigt. Wählen Sie , um die Zielwerte für Zeit und Kalorien der ersten Trainingswoche anzusehen. Wenn Sie wählen, wird NEIN Trainings-Programm aktiv! angezeigt, und der Armbandempfänger kehrt zur Uhrzeitanzeige zurück. Zeitziel Die Dauer, für die Sie während dieser Woche trainieren sollten. Kal.-Ziel Die Anzahl der Kalorien, die Sie während dieser Woche verbrennen sollten.
- Seite 12 Fehlerbehebung • Benutzerinfos fehlen wird angezeigt > Geben Sie die fehlenden Benutzerinformationen ein. • Fitness-Testergeb. erforderlich wird angezeigt > Sie müssen den Fitness-Test durchführen. Weitere Informationen über das Training finden Sie in den Trainingsartikeln unter http://articles.polar.fi. Vor dem Training 11...
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Seite 13: Ändern/Beenden Des Programms
DEUTSCH Ändern/Beenden des Programms So können Sie die Ergebnisse Ihres vorherigen Programms ansehen: • Um Ihr Fitness-Ziel zu ändern, erstellen Sie über MENÜ > Anwendung > Trainings-Programm > Wählen Sie MENÜ > Anwendung > Programm ändern ein neues Programm. Wenn Trainings-Programm >... -
Seite 14: Testen Sie Ihren Fitness-Level
Für ein effizientes Training und die Überwachung Ergebnisse des Fitness-Tests“. Ihres Fortschritts müssen Sie Ihren aktuellen Der OwnIndex Wert wirkt sich auch auf die Fitness-Level kennen. Der Polar Fitness-Test Genauigkeit des Trainings-Programms und der bestimmt Ihre kardiovaskuläre Fitness bequem Kalorienermittlung während des Trainings aus. - Seite 15 MENÜ > Anwendung > Fitness-Test > Test der Test beginnt. starten . Der Fitness-Test beginnt, sobald der FT60 Ihre Herzfrequenz erkannt hat. • Fitness-Test Fehler wird angezeigt > Ihr letzter OwnIndex Wert wird nicht ersetzt. Ca. 5 Minuten später gibt ein Signalton an, dass der Test beendet wurde, und das •...
- Seite 16 DEUTSCH Interpretieren Ihrer Ergebnisse des Fitness-Tests Interpretieren Sie die OwnIndex Werte, indem Sie Ihre individuellen Werte und deren Abfolge im Lauf der Zeit vergleichen. Der OwnIndex kann auch im Kontext Ihres Geschlechts und Alters interpretiert werden. Sehen Sie in der Tabelle unter Ihrem OwnIndex nach, wie es im Vergleich zu anderen Personen gleichen Alters und Geschlechts um Ihre aerobe Fitness...
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Seite 17: Training
Sie den Haken in die Schlaufe am anderen Ende des Gurtes ein. Stellen Sie sicher, dass die befeuchteten Elektroden direkt auf Ihrer Haut aufliegen und das Polar Logo der Sendeeinheit nach außen zeigt sowie mittig und aufrecht sitzt. Entfernen Sie die Sendeeinheit vom Gurt, wenn Sie sie nicht verwenden, um die Lebensdauer des Senders zu verlängern. -
Seite 18: Starten Des Trainings
Grenzen Ihrer und wählen Sie Start oder drücken Sie einmal persönlichen Trainingszone, die Sie mit der Polar lange die OK-Taste, wenn Sie mit der OwnZone®-Funktion vor jedem Training schnell Aufzeichnung der Trainingseinheit beginnen und einfach bestimmen können. Ermitteln Sie Ihre möchten. - Seite 19 DEUTSCH • Joggen Sie für 1 Minute. Signalton. Bleiben Sie während der OwnZone • Laufen Sie für 1 Minute. Bestimmung möglichst nicht stehen und steigern • Erhöhen Sie die Geschwindigkeit. Sie Ihr Tempo konstant, wie beschrieben. Beginnen Sie langsam und halten Sie Ihre Wenn die Bestimmung erfolgreich war, werden Herzfrequenz in der ersten Phase unter 100 die ermittelten Grenzwerte und...
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Seite 20: Während Des Trainings
DEUTSCH Während des Trainings Während der Trainingsaufzeichnung können die folgenden Informationen angezeigt werden. Drücken Sie die UP oder DOWN-Taste, um die Ansicht zu ändern. Die bisherige Dauer des Trainings wird in allen Ansichten in der unteren Zeile angezeigt. Herzfrequenz Ihre aktuelle, EKG-genaue Herzfrequenz. Kalorien Ihre bisher während des Trainings verbrannten Kalorien. - Seite 21 DEUTSCH Wochenziel (wird angezeigt, wenn ein Trainings-Programm aktiviert ist) Das Wochenziel für jede Zone und die aktuelle Trainingsdauer. Geschwindigkeit Ihre aktuelle Geschwindigkeit. Zum Anzeigen der Geschwindigkeitsdaten ist der optionale GPS-Sensor oder Laufsensor erforderlich. Distanz Ihre bisher zurückgelegte Distanz. Zum Anzeigen der Distanzdaten ist der optionale GPS-Sensor oder Laufsensor erforderlich. 20 Training...
- Seite 22 DEUTSCH Uhrzeit Die aktuelle Tageszeit. Sperren einer Zone: Je nach Ihrem Trainingsziel können Sie während des Trainings Zone 1, 2 oder 3 sperren (blocken). Wenn Sie in einer gewünschten Zone trainieren, können Sie sie sperren, indem Sie für eine Sekunde die OK-Taste drücken.
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Seite 23: Beenden Des Trainings
DEUTSCH Beenden des Trainings Um die Trainingseinheit zu unterbrechen, drücken Sie die RÜCK-Taste. Um die Trainingseinheit zu beenden, drücken Sie zweimal die RÜCK-Taste. wird angezeigt. Gestoppt Weitere Informationen über die Zusammenfassung Ihrer Trainingseinheit finden Sie unter „Trainingszusammenfassung“. Die Trainingszusammenfassung wird nur angezeigt, wenn die Trainingseinheit mindestens 10 Minuten gedauert hat. -
Seite 24: Nach Dem Training
DEUTSCH 4. NACH DEM TRAINING Trainingszusammenfassung Der Armbandempfänger liefert nach einer Trainingseinheit folgende Trainingszusammenfassung: Effekt Feedback zum Trainingseffekt. Weitere Informationen finden Sie in Tabelle 1 auf der nächsten Seite. Intensität Die jeweils in Zone 1, 2 und 3 verbrachte Trainingszeit. Zonengrenzwerte Die verwendeten OwnZone Grenzwerte (werden nur angezeigt, wenn die OwnZone verwendet wurde). - Seite 25 DEUTSCH Tabelle 1. Feedback Durch langes Training in dieser Intensität erhöht sich die Steigerung d. Stoffwechselaktivität Ihres Körpers, um Fette zu verbrennen. Fettverbrennung Durch moderates Training in dieser Intensität lernt der Körper, sich Steigerung der Fitness besser zu versorgen und seine Fitness steigt. Durch kurzes Training in dieser Intensität führen Sie den Körper an Steigerung maximale seine Leistungsgrenzen heran.
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Seite 26: Wöchentliche Überprüfung
DEUTSCH Wöchentliche Überprüfung An jedem Sonntag um Mitternacht wird auf dem Display des Armbandempfängers ein Briefumschlag-Symbol mit den Ergebnissen der Woche angezeigt. Drücken Sie UP, um diese anzuzeigen. Wochenziele erreicht! Teilt Ihnen mit, ob Sie die Wochenziele erreicht haben. Ergebnisse Exzellent! /Weiter so! /Gut! /Fitness beibehalten/Trainingswoche war unvollst./ Gute Erholungswoche/Sehr gute Erholungswoche Wenn Ihr Ergebnis exzellent ist, Sie also 100 % der Zielwerte erreicht haben,... - Seite 27 DEUTSCH Tabelle 2. Trainingsanleitung für die aktuelle Woche Wenn Sie sich verbessern wollen, Sie müssen viel mehr trainieren, um Ergebnisse zu erzielen. müssen Sie auch dafür trainieren. Ihr Training ist für eine Verbesserung zu gering. Sie sollten mehr trainieren Sie müssen mehr in dieser Zone trainieren. Mehr in Zone X trainieren Sie haben in der letzten Woche gut trainiert.
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Seite 28: Programmaktualisierung
DEUTSCH Programmaktualisierung Gewichtsaktualisierung Der Polar FT60 analysiert ständig Ihren Fortschritt Wenn Sie das Gewichtsabnahme-Programm und passt die Werte durch Erhöhen oder verfolgen, erinnert Sie der FT60 einmal Verringern der Wochenziele an. Ein wöchentlich mit einem Briefumschlag-Symbol an Briefumschlag-Symbol auf dem Display gibt an, die Aktualisierung Ihres Gewichts. -
Seite 29: Gewichtstagebuch
DEUTSCH Gewichtstagebuch Im Gewichtstagebuch können Sie Ihre Gewichtsabnahme überwachen und Ihren Fortschritt über einen bestimmten Zeitraum verfolgen. Um Ihr Gewicht zu aktualisieren, wählen Sie MENÜ > Anwendung > Gewichtstagebuch > Gewicht eingeben? Geben Sie Ihr Gewicht ein, und drücken Sie die OK-Taste. Ihr aktuelles Gewicht wird auch in Benutzerinformation aktualisiert. -
Seite 30: Verfolgen Ihrer Fitness-Test Ergebnisse
DEUTSCH Verfolgen Ihrer Fitness-Test Ergebnisse Im Durchschnitt erfordert es ca. sechs Wochen regelmäßigen Trainings, bis sich die aerobe Fitness merklich verbessert. Um Ihre aerobe Fitness möglichst effizient zu verbessern, sollten Sie große Muskelgruppen trainieren. Überwachen Sie Ihre langfristigen Testergebnisse in den OwnIndex Ergebnissen , die Ihre letzten 47 OwnIndex Werte und Datumsangaben zu den Tests speichern. -
Seite 31: Abrufen Der Trainingsdaten
älteste Trainingsdatei durch die neueste Trainingsdatei ersetzt. Wenn Sie die Datei für einen längeren Zeitraum speichern möchten, übertragen Sie sie in den Polar Internet-Service unter www.polarpersonaltrainer.com. Weitere Informationen finden Sie unter „Datenübertragung“. Um eine Trainingsdatei zu löschen, wählen Sie Daten >... - Seite 32 DEUTSCH Wählen Sie Daten > Wochenzus.fassung , um die Daten und Zusammenfassungen der letzten 16 Wochen anzusehen. Jeder Balken stellt eine Trainingswoche dar. Wählen Sie mit der UP- oder DOWN-Taste die Woche aus, die Sie ansehen möchten. Obere Zeile: Anfangs-/Enddatum der Woche. Untere Zeile: Gesamttrainingsdauer.
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Seite 33: Datenübertragung
Für eine langfristige Verfolgung der Daten können Sie alle Trainingsdateien unter polarpersonaltrainer.com speichern. Dort können Sie Ihre Trainingsdaten ausführlicher und im Diagrammformat ansehen. Mit dem Polar FlowLink* können die Dateien einfach in den Internet-Service übertragen werden. Registrieren Sie sich bei polarpersonaltrainer.com. -
Seite 34: Eingaben
• Herzfrequ.-Ansicht : Legen Sie fest, ob der ein. Wählen Sie , um die Uhrzeit für Uhrzeit 2 FT60 Ihre Herzfrequenz als Schläge pro Minute eine andere Zeitzone einzustellen, indem Sie oder als anzeigt. Prozent v. Maximum Stunden addieren oder subtrahieren. In der... -
Seite 35: Benutzerinformationen
DEUTSCH • Geschwind. Ansicht. : Wählen Sie Kilometer Ändern Sie die vom Polar FT60 festgelegten oder pro Stunde (KM/H) Minuten pro Zonengrenzwerte nur, wenn Sie Ihre Grenzwerte Kilometer (MIN/KM). für Fettverbrennung sowie Verbessern und • Laufsensor Kal.-Faktor : Weitere Informationen Maximieren der Fitness kennen. -
Seite 36: Allgemeine Eingaben
5-mal um ins Schwitzen zu kommen. wöchentlich bei intensiver körperlicher • OwnIndex (VO ): Wenn Sie den Polar 2max Bewegung. Sie trainieren z. B., um Ihre Fitness-Test durchführen, wird dieser OwnIndex Leistung für Wettkämpfe zu steigern. Wert als Ausgangswert angezeigt. Ändern Sie... -
Seite 37: Zubehöreingaben
Stellen Sie sicher, dass die Laufsensor-Funktion • : Wählen Sie (KG/CM) Maßeinheiten Metrisch im Polar FT60 eingeschaltet ist. Wählen Sie oder Imperisch (LB/FT). Wenn Sie KG/CM Eingaben > Trainingseingaben > Geschw.-Sensor ausgewählt haben, werden die Kalorien mit der >... - Seite 38 DEUTSCH Kalibrier.-Faktor eingegeben wird angezeigt. Der Laufsensor ist jetzt kalibriert und betriebsbereit. Manuelles Einstellen des Kalibrierungsfaktors Zum manuellen Einstellen des Kalibrierungsfaktors sind zwei Optionen vorhanden: Vor dem Training: Wählen Sie Eingaben > Trainingseingaben > Laufsensor . Stellen Sie den Kal.-Faktor Kalibrierungsfaktor ein und drücken Sie die -Taste.
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Seite 39: Serviceinformation
Sporttasche) oder gemeinsam mit leitfähigem Service Material wie einem nassen Handtuch. Setzen Sie das Ihr Polar FT60 hilft Ihnen, Ihre persönlichen Fitness-Ziele Gerät nicht über einen längeren Zeitraum starker zu erreichen, und er zeigt die physische Belastung und Sonnenstrahlung aus. -
Seite 40: Batteriewechsel
Batteriewechsel aus. Ein Batterie-Set inkl. Batterie von der Polar Serviceabteilung austauschen Batterie, Batteriedeckel und Dichtungsring erhalten Sie lassen. Hier wird der Polar FT60 nach einem Austausch im Service-Shop auf unserer Homepage, die Sie über der Batterie auf Wasserbeständigkeit getestet und eine www.polar.fi erreichen. - Seite 41 DEUTSCH Öffnen Sie die Batterieabdeckung mit einer Münze, indem Sie sie von CLOSE auf OPEN drehen. • Um die Batterie des Armbandempfängers (2a) auszutauschen, entfernen Sie die Batterieabdeckung und heben die Batterie mit einem passenden kleinen festen Stift geeigneter Größe vorsichtig heraus, z. B. einem Zahnstocher oder Schraubendreher.
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Seite 42: Wichtige Hinweise
Wenn Sie einen Herzschrittmacher, Defibrillator oder ein • Haben Sie irgendwelche Anzeichen oder Symptome einer sonstiges implantiertes Gerät tragen, verwenden Sie den Krankheit? Polar FT60 auf eigene Gefahr. Wir empfehlen allen • Nehmen Sie blutdruckregulierende Medikamente oder Patienten, vor dem Gebrauch einen Belastungstest unter Herzmittel ein? ärztlicher Aufsicht durchführen zu lassen. - Seite 43 DEUTSCH Sollten Sie allergisch auf Substanzen reagieren, die mit der Haut in Berührung kommen oder vermuten Sie eine allergische Reaktion, die auf die Verwendung des Produktes zurückzuführen ist, überprüfen Sie die aufgelisteten Materialien des Produktes im Kapitel „Technische Spezifikationen“. Um Hautreaktionen, die durch den Sender hervorgerufen werden, zu vermeiden, tragen Sie diesen über dem Hemd.
- Seite 44 Wasserbeständigkeit werden die Produkte in drei unterschiedliche Kategorien eingeteilt. Sehen Sie auf der Rückseite Ihres Polar Produktes nach, zu welcher Kategorie es gehört und vergleichen Sie es mit folgender Tabelle. Bitte beachten Sie, dass Produkte anderer Hersteller nicht notwendigerweise unter diese Definitionen fallen.
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Seite 45: Fehlerbehebung
DEUTSCH Fehlerbehebung Starke elektromagnetische Signale können fehlerhafte Anzeigen verursachen. Störungen können in der Nähe von Wenn Sie nicht wissen, wo Sie sich im Menü befinden, Hochspannungsleitungen, Ampeln, Oberleitungen von RÜCK halten Sie die -Taste gedrückt, bis die Uhrzeit Eisenbahnen, Oberleitungsbussen oder Straßenbahnen, angezeigt wird. -
Seite 46: Technische Spezifikationen
± 1 % oder ± 1 Schlag pro Minute, je Herzfrequenz-Messung: nachdem, welcher Wert größer ist. Die Systemanforderungen Definition gilt für konstante Bedingungen. Sender PC MS Windows (2000/XP/Vista) Polar WebSync Software 64/32 Bit CR 2025 und Polar FlowLink: Batterie: Batterielebensdauer: Durchschnittlich ca. 2 Jahre (1 Std./Tag, 7 Tage/Woche) -
Seite 47: Garantie Und Haftungsausschluss
™ Symbol in der Gebrauchsanleitung sowie auf Handhabung sowie Missachtung der wichtigen der Packung sind Marken der Polar Electro Oy. Die Namen Hinweise. Ausgenommen von der Garantie sind auch und Logos mit einem ® Symbol in der Gebrauchsanleitung gesprungene oder zerbrochene Gehäuse und der... - Seite 48 DEUTSCH Haftungsausschluss Hersteller: Polar Electro Oy, Professorintie 5, FIN-90440 KEMPELE, Tel. +358 8 5202 100, Fax +358 8 5202 • Der Inhalt der Gebrauchsanleitung ist allein für 300, www.polar.fi informative Zwecke gedacht. Die beschriebenen Produkte können im Zuge der kontinuierlichen Weiterentwicklung ohne Ankündigung geändert werden.