Testen Sie Ihren Fitness-Level - Polar F11 Bedienungsanleitung

DEUTSCH

Testen Sie Ihren Fitness-Level

Der Polar OwnIndex Fitness-Test
aerobe (kardiovaskuläre) Fitness in Ruhe leicht,
sicher und schnell. Der Polar Fitness-Test ist für
gesunde Erwachsene bestimmt.
Der Polar OwnIndex ist das Ergebnis des
Fitness-Tests. Der Wert ist mit der maximalen
Sauerstoffaufnahme (VO
2max
wird allgemein verwendet, um die aerobe Fitness
zu bewerten. Ihr OwnIndex Wert ist am
aussagekräftigsten, wenn Sie Ihre Werte über die
Zeit hinweg vergleichen.
Um zuverlässige Testergebnisse erzielen zu
können, müssen die folgenden
Grundvoraussetzungen erfüllt sein:
• Je entspannter Sie sind und je ruhiger die
Testumgebung ist, desto genauer das
Testergebnis. (Nicht fern sehen, telefonieren
oder mit anderen Personen sprechen.)
6 Vor dem Training
TM
bestimmt Ihre
) vergleichbar und
• Wiederholen Sie den Test unter ähnlichen
Bedingungen zur selben Tageszeit.
• Vermeiden Sie am Vortag und am Tag des Tests
schwere körperliche Aktivitäten, alkoholische
Getränke oder pharmakologische Stimulanzien.
2-3 Stunden vor dem Test sollten Sie keine
Mahlzeiten zu sich nehmen, nichts trinken und
nicht rauchen.
Sie können den Test jederzeit durch Drücken der
RÜCK-Taste unterbrechen.
Weitere Informationen zum Thema Fitness finden
Sie in der Polar Artikelbibliothek unter
http://articles.polar.fi.