Ownzone - Polar F6 Erste Schritte

DEUTSCH
Gesundheit und Fitness. Es verbessert ebenso
die Grundlagenausdauer und unterstützt die
Regeneration nach intensiveren
Trainingseinheiten.
• BASIS (65-85 % HF
max
ist für ein allgemeines aerobes Training
geeignet.

OwnZone

Ihr Polar F6 ist in der Lage, Ihre individuelle,
persönliche Herzfrequenz-Trainingszone
automatisch zu bestimmen. Diese Trainingszone
wird als OwnZone bezeichnet. Die Funktion leitet
Sie durch die Aufwärmphase. Die
Herzfrequenz-Trainingszone spiegelt die
physiologischen Veränderungen in Ihrem Körper
wider und kann sich täglich ändern.
Es gibt vier verschiedene Trainings-
Intensitätszonen, die für die OwnZone-Funktion
ausgewählt werden können: OwnZone Light
(Leicht), Moderate (Mittel), Hard (Hart) und Basis
(Basis). Weitere Informationen über
Trainingsintensitäten finden Sie auf Seite 18.
18 Einstellungen
). Diese Intensitätszone
Sie sollten Ihre OwnZone immer neu bestimmen:
• Wenn sich die Trainingsumgebung oder die
Trainingsform ändern.
• Wenn Sie nach einer Pause von mehr als einer
Woche das Training wieder aufnehmen.
• Wenn Sie sich nicht wie gewohnt fühlen, z. B.
gestresst sind.
Wenn Sie sich nicht von einem vorherigen
Training erholt haben, Sie sich nicht gut fühlen
oder Sie angespannt sind.
• Wenn Sie Ihre Benutzereingaben geändert
haben.
Die OwnZone wurde für gesunde Menschen
entwickelt. Bestimmte Gesundheitszustände
können die Herzfrequenz-Variabilitätsbasierte
OwnZone Bestimmung beeinträchtigen, zum
Beispiel Bluthochdruck, bestimmte
Herzrhythmusstörungen und Medikamente. In
diesem Fall wird Ihre Trainingszone mit der
altersabhängigen Formel berechnet.