Benutzung Des Ellipsentrainers; Die Pedale Einstellen; Mit Dem Ellipsentrainer Trainieren; Die Haltestangen Benutzen - Pro-Form 1150 RXW Bedienungsanleitung

BENUTZUNG DES ELLIPSENTRAINERS

DIE PEDALE EINSTELLEN

Die Bewegung
der Pedale ist
durch ihre
Position auf den
Pedalfedern
bedingt. Um die
Pedale anzupas-
sen, entfernen
Sie zuerst den
Pedalknopf unter
jedem Pedal.
Schieben Sie
jedes Pedal vorwärts oder rückwärts und befestigen es
wieder, indem Sie eines der fünf Positionen im Pedal
und eines der drei Löcher in der Pedalfeder benutzen.
Achten Sie darauf, dass sich beide Pedale in der glei-
chen Position befinden.

MIT DEM ELLIPSENTRAINER TRAINIEREN

Um auf den Ellipsentrainer aufzusteigen, halten Sie
sich am Handgriff-Pulssensor und steigen Sie auf das
Pedal, das sich in der niedrigeren Position befindet.
Steigen Sie dann auf das andere Pedal. Bewegen Sie
die Pedale, bis sie sich in einer ununterbrochenen
Bewegung befinden. Anmerkung: Die Pedalscheiben
können sich in beide Richtungen bewegen. Wir
empfehlen, dass Sie die Pedalscheiben in der
unten angezeigten Richtung bewegen. Sie können
jedoch zur Abwechslung die Pedalscheiben auch in
die andere Richtung drehen.
Handgriff-
Pulssensor
Pedalscheibe
Pedal
Knopf
Pedal-
feder
Pedale
Um vom Ellipsentrainer abzusteigen, warten Sie
zuerst, bis die Pedale völlig zum Stillstand gekommen
sind. Der Ellipsentrainer hat kein Freilaufrad. Die
Pedale werden so lange in Bewegung bleiben, bis
das Schwungrad zum Stillstand kommt. Wenn die
Pedale sich nicht mehr bewegen, steigen Sie zuerst
von dem höheren Pedal herunter. Dann steigen Sie
vom unteren Pedal herunter.

DIE HALTESTANGEN BENUTZEN

Die Haltestangen
sind für ein zusätzli-
ches Oberkörper-
Training zu Ihrem
Workout entworfen.
Während Sie trainie-
ren drücken und zie-
hen Sie die Ober-
körperstangen um
Ihre Arme, Rücken,
und Schultern zu
kräftigen.
Um nur den
Unterkörper zu trai-
nieren, halten Sie
die Handgriff-
Pulssensor, während Sie trainieren.
ACHTUNG:
Ellipsentrainer in Benutzung nehmen, lesen Sie
bitte die folgenden Vorsichtsmaßnahmen.
• Halten Sie sich beim Auf- oder Absteigen oder
während Sie auf dem Ellipsentrainer trainie-
ren immer am Handgriff-Pulssensor oder an
den Haltestangen fest.
• Wenn Sie mit dem Training fertig sind, lassen
Sie die Pedale langsam auslaufen, bis sie sich
nicht mehr bewegen.
• Der Pulssensor ist kein medizinisches Instru-
ment. Verschiedene Faktoren können die
Pulsschlagwerte verändern. Der Pulssensor
soll Ihnen nur als Trainingshilfe dienen, in-
dem er Ihnen den durchschnittliche Pulsfre-
quenz angibt.
10
Haltestange
Handgriff-
Pulssen-
sor
Bevor Sie den