Exécution De L'entraînement / Manuellement Ou Avec Des Programmes - SPORTSTECH ESX600 Benutzerhandbuch

EXÉCUTION DE L'ENTRAÎNEMENT / MANUELLEMENT OU AVEC DES PROGRAMMES
REMARQUE IMPORTANTE POUR LA SANTÉ!
Ne jamais surmener soi-même ou une autre personne pendant l'entraînement !
AVERTISSEMENT ! Le surmenage peut entraîner des dommages permanents, voire la
mort ! Les mesures du pouls peuvent être imprécises ou erronées.
• Tenez toujours compte de la forme physique de base et de la forme quotidienne de la personne qui s'entraîne.
• Utilisez le pouls et le bien-être général pour l'évaluer. Ne poursuivez pas l'entraînement en cas de douleurs
dans les membres, de douleurs dans la poitrine, de nausées, d'essoufflement ou autres. Ne poursuivez pas
l'entraînement en cas de douleurs dans les membres, de douleurs dans la poitrine, de nausées, d'essoufflement
ou autres.
• Si nécessaire, demandez l'avis d'un médecin avant de vous entraîner, surtout si vous êtes plus âgé, si vous
avez des problèmes de santé ou si vous n'avez que peu d'expérience en matière d'entraînement physique!
• N'hésitez pas à diminuer immédiatement l'intensité de l'entraînement ou à interrompre un entraînement.
Pour régler et faire varier l'intensité de l'entraînement, vous disposez des options suivantes:
• Réglage manuel de l'intensité d'entraînement
• Réglage automatique de l'intensité de l'entraînement:
- avec des programmes prédéfinis
- en fonction de la fréquence cardiaque cible (HRC)
- en fonction de la puissance cible (WATT).
1. Réglage manuel de l'intensité de l'entraînement:
• Appuyez sur le bouton start / pause en mode veille. Un compte à rebours de 3 secondes s'affiche
à l'écran. Votre séance d'entraînement commence alors.
• Le niveau d'intensité prédéfini est de 1. Appuyez
sur les boutons "UP" pour augmenter et "DOWN"
pour diminuer l'intensité. Un total de 24 niveaux de
performance est à votre disposition.
• Restez dans un seul niveau pour un entraînement
d'endurance constant ou faites des unités
d'intervalles avec différents niveaux d'intensité.
2. Réglage automatique
d'entraînement:
• L'ordinateur dispose de 12 programmes différents
dont les niveaux d'intensité augmentent et
diminuent selon certains schémas.
• Appuyez sur la touche PROGRAM SELECTION en
mode veille. Sélectionnez le programme souhaité
de P1 à P12 à l'aide des boutons UP ou DOWN.
• Appuyez sur le bouton Start/Pause pour
commencer l'entraînement.
• Pendant l'entraînement, les boutons UP
et DOWN permettent d'augmenter ou de
diminuer l'intensité. Toutes les intensités à venir
du programme en cours seront adaptées en
conséquence.
de l'intensité
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FR
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HrC (P- 14)