Trainieren / Manuell Oder Mit Programmen; Trainingsintensität Manuell Einstellen - SPORTSTECH ESX600 Benutzerhandbuch

TRAINIEREN / MANUELL ODER MIT PROGRAMMEN

WICHTIGER GESUNDHEITSHINWEIS!
Überanstrengen Sie sich oder eine andere Person beim Training nie!
WARNUNG! Überanstrengung kann zu bleibenden Schäden oder sogar zum Tod führen!
Pulsmessungen können ungenau oder fehlerhaft sein.
• Berücksichtigen Sie immer die individuelle Grundkondition und Tagesform des Trainierenden.
• Nutzen Sie den Puls und das allgemeine Wohlbefinden, um dies zu beurteilen. Bei Gliederschmerzen,
Brustschmerzen, Übelkeit, Atemnot oder ähnlichem das Training nicht fortsetzen.
• Falls erforderlich, vor dem Training ärztlichen Rat einholen; vor allem, wenn Sie älter sind, medizinische
Probleme haben oder nur wenig Erfahrung mit körperlichem Training haben!
• Zögern Sie nicht, die Trainingsintensität sofort zu reduzieren oder ein Training zu unterbrechen.
Zum Einstellen und Variieren der TRAININGSINTENSITÄT haben Sie folgende Möglichkeiten:
• Trainingsintensität manuell einstellen
• Trainingsintensität automatisch einstellen:
- mit vordefinierten Programmen
- entsprechend der Ziel-Herzfrequenz (HRC)
- nach der Zielleistung (WATT)
1. Trainingsintensität manuell einstellen:
• Drücken Sie im Standby-Modus die Start-/Pause-Taste. Drücken Sie im Standby-Modus die
Start-/Pause-Taste. Auf dem Display erscheint ein 3-Sekunden-Countdown. Dann beginnt Ihre
Trainingseinheit.
• Der voreingestellte Intensitäts-Level ist 1. Drücken Sie die 'Auf'-Taste, um die Intensität zu erhöhen
und die 'Ab'-Tasten, um die Intensität zu
verringern. Insgesamt stehen Ihnen 24 Level
zur Verfügung.
• Bleiben Sie für ein konstantes Ausdauertraining
in einer Stufe oder machen Sie Intervalle mit
unterschiedlichen Intensitäts-Levels.
2. Trainingsintensität automatisch einstellen:
• Der Computer hat 12 verschiedene Programme,
deren Intensitäts-Level in bestimmten Mustern
steigen und fallen.
• Drücken Sie
Programmauswahl-Taste. Wählen Sie das
gewünschte Programm von P1 bis P12 mit den
'Auf'- oder 'Ab'-Tasten.
• Drücken Sie die Start/Pause-Taste, um das
Training zu beginnen.
• Während des Trainings können Sie mit den
'Auf'- und 'Ab'-Tasten die Intensität erhöhen
oder verringern. Alle kommenden Intensitäts-
Level des aktuellen Programms werden
entsprechend angepasst.
im Standby-Modus
P- 1
P- 2
P- 3
die
P- 4
P- 5
P- 6
P- 13 / Watt
23
DE
P- 7
P- 8
P- 9
P- 10
P- 11
P- 12
HrC (P- 14)