Anhang - Überblick Über Die Workouts; Weight Loss (Gewichtsreduzierung) - CYBEX 525AT Arc Trainer Bedienungsanleitung
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Anhang - Überblick über die Workouts
1 - Weight Loss (Gewichtsreduzierung)
Der Workout zur Gewichtsreduzierung 1 ist ein für fünf Minuten angesetztes Core Trainings mit niedriger bis mittlerer
Intensität, so dass der Benutzer das Training über eine längere Zeitdauer aufrecht erhalten kann. Es beginn mit
niedriger Ausgangsintensität, um kurze Ausbrüche höheren Widerstandes einzuschließen, während die sich der
Höhe um 50 % alle zwei Minuten steigert. Die konstante Vielfalt verlangt über einen gewissen Zeitraum einen
höheren Kraftaufwand und Trainingeffekt ohne unangemessene Müdigkeit und ermöglicht dem Benutzer über
einen längeren Zeitraum zu trainieren.
Widerstand
Zeit
0:30
1
10
5
9
5
8
5
7
5
6
5
5
5
4
5
3
5
2
5
1
5
Steigung
Zeit
0:30
1
10
8
9
8
8
6
7
6
0:30
0:30
0:30
1:00
Aufwärmen
2
3
4
10
15
20
10
15
20
10
15
20
5
10
15
5
10
15
5
10
15
5
5
10
5
5
10
5
5
5
5
5
5
0:30
0:30
0:30
1:00
Aufwärmen
2
3
4
8
8
8
8
8
8
6
6
6
6
6
6
1:00
1:00
1:00
segmente
1
2
3
4
25
45
45
25
25
40
40
25
25
35
35
25
25
40
40
25
25
35
35
25
25
30
30
25
15
25
25
15
15
20
20
15
5
15
15
5
5
10
10
5
1:00
1:00
1:00
segmente
1
2
3
4
8
12
12
8
8
12
12
8
6
12
12
6
6
8
8
6
Seite 40 von 56
1:00
0:30
0:30
0:30
Abkühlen
5
1
2
45
20
15
40
20
15
35
20
15
40
15
10
35
15
10
30
15
10
25
10
5
20
10
5
15
5
4
10
5
4
1:00
0:30
0:30
0:30
Abkühlen
5
1
2
8
8
8
8
8
8
6
6
6
6
6
6
0:30
3
4
10
5
10
5
10
5
5
5
5
5
5
5
10
8
10
8
3
3
3
3
0:30
3
4
8
8
8
8
6
6
6
6
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