Weight Loss (Gewichtsreduzierung) - CYBEX 525AT Arc Trainer Bedienungsanleitung

3 - Weight Loss (Gewichtsreduzierung)

Gewichtreduzierung 3 Workout ist ein dreiminütiges Grundtraining, das dem Benutzer ein intensives Intervalltraining
bietet. Der Benutzer erfährt am Anfang einen moderaten Widerstand und moderate Höhe, um den Beginn einer
Steigung zu simulieren und wird dann bei erreichter Spitzenhöhe nach zwei Minuten an Widerstand gewinnen.
Der Widerstand kehrt dann zur vorherigen Stufe zurück und das Grundtraining wiederholt sich für den nächsten
Hügel.
Widerstand
Zeit 0:30 0:30
Aufwärmen
1 2
10 20 30
9 20 30
8 20 30
7 15 25
6 15 25
5 15 25
4 10 20
3 10 20
2 10 15
1 10 10
Steigung
Zeit 0:30 0:30
Aufwärmen
1 2
10 6 8
9 6 6
8 6 6
7 6 6
6 6 6
5 6 6
4 4 4
0:30 0:30 0:30 0:30
3 4 1 2
40 50 50 55
40 45 45 50
35 40 40 45
35 35 35 45
30 35 35 40
30 30 30 35
25 30 25 30
25 25 20 30
20 25 20 25
15 15 20 20
0:30 0:30 0:30 0:30
3 4 1 2
10 12 16 16
8 10 14 16
8 8 14 14
8 8 12 14
6 8 12 12
6 6 10 12
4 6 10 10
Seite 44 von 56
0:30 0:30 0:30 0:30
segmente
3 4 5 6
65 75 80 50
60 70 75 45
55 65 75 40
50 60 70 35
50 55 65 35
45 50 60 30
40 50 55 25
40 45 50 20
35 40 45 20
30 35 40 20
0:30 0:30 0:30 0:30
segmente
3 4 5 6
18 20 20 14
16 18 20 13
16 18 18 12
14 16 18 11
14 16 16 10
12 14 16 9
12 14 14 8
0:30 0:30 0:30 0:30
Abkühlen
7 1 2 3
50 50 40 30
45 45 40 30
40 40 35 30
35 35 35 25
35 35 30 25
30 30 30 25
25 30 25 20
20 25 25 20
20 25 20 15
20 15 15 10
0:30 0:30 0:30 0:30
Abkühlen
7 1 2 3
14 12 10 8
13 10 8 6
12 8 8 6
11 8 8 6
10 8 6 6
9 6 6 6
8 6 4 4
0:30
4
20
20
20
15
15
15
10
10
10
10
0:30
4
6
6
6
6
6
6
4