Weight Loss (Gewichtsreduzierung) - CYBEX 525AT Arc Trainer Bedienungsanleitung
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2 - Weight Loss (Gewichtsreduzierung)
Der Workout für Gewichtsreduzierung 2 ist ein Workout mit einem Fünfminutentakt, der mit einer niedrigen
Intensitätsstufe beginnt und dann zunehmend Widerstand und Höhe steigert, bis nach drei Minuten der Höhepunkt
erreicht ist und diese Stufe für eine Minute beibehalten wird, bevor die Übung wieder auf die Anfangsstufe zurückfällt.
Der repetitive Workout ist dazu gedacht, einen Übergang bei der Trainingsintensität zu fördern und die Entwicklung
von aerobischen und anaerobischen Energiesystemen zu fördern.
Widerstand
Zeit
0:30
1
10
20
9
20
8
20
7
15
6
15
5
10
4
10
3
5
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5
1
5
Steigung
Zeit
0:30
1
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9
6
8
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6
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4
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0:30
0:30
0:30
1:00
Aufwärmen
2
3
4
25
30
40
25
30
35
25
30
35
20
25
35
20
25
30
15
20
20
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15
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5
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Aufwärmen
2
3
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10
8
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10
8
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8
8
8
8
8
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8
8
8
8
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8
1:00
1:00
1:00
segmente
1
2
3
4
50
65
80
65
50
60
75
60
45
55
70
55
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50
65
50
40
45
60
45
40
40
55
40
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35
50
35
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20
40
20
20
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40
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35
20
1:00
1:00
1:00
segmente
1
2
3
4
12
16
20
16
11
15
19
15
10
14
18
14
9
13
17
13
8
12
16
12
7
11
14
11
6
9
12
9
Seite 42 von 56
1:00
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0:30
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Abkühlen
5
1
2
50
40
30
50
35
30
45
35
30
45
35
25
40
30
25
40
20
20
30
15
15
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10
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Abkühlen
5
1
2
12
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10
11
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0:30
3
4
25
20
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25
20
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20
15
15
10
10
10
5
5
5
5
5
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3
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6
8
6
8
6
6
6
6
6
6
6
6
6
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