Kardio 2 - CYBEX 525AT Arc Trainer Bedienungsanleitung

5 - Kardio 2

Cardio 2 Workout ist ein zweiminutiges Kerntraining, das ein 1:1 Verhältnis von Training und Erholungsphase
verwendet. Es soll der Verbesserung der aerobischen und anaerobischen Fähigkeiten dienen, da Benutzer einem
hohen Widerstand für eine Minute ausgesetzt sind, gefolgt von einer Minute Erholungsphase, bevor das nächste
Intervall beginnt. Die Höhe bleibt über das ganze Workout konstant.
Widerstand
Zeit 0:30
1
10 20
9 15
8 15
7 10
6 10
5 10
4 15
3 10
2 5
1 5
Steigung
Zeit 0:30
1
10 8
9 8
8 8
7 8
6 8
5 8
4 8
3 8
0:30 0:30 0:30
Aufwärmen
2 3 4
30 35 40
25 30 35
20 25 30
20 25 30
20 25 30
15 20 25
20 20 25
10 15 20
10 15 20
10 15 15
0:30 0:30 0:30
Aufwärmen
2 3 4
8 12 16
8 12 16
8 12 12
8 12 12
8 12 12
8 8 12
8 8 8
8 8 8
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1:00 1:00 0:30
segmente
1 2 1
80 50 40
75 50 35
75 45 30
70 45 30
70 40 30
65 40 25
65 35 25
60 35 20
60 30 20
55 30 15
1:00 1:00 0:30
segmente
1 2 1
20 20 16
20 20 16
16 16 12
16 16 12
16 16 12
12 12 12
12 12 8
12 12 8
0:30 0:30 0:30
Abkühlen
2 3 4
35 30 20
30 25 15
25 20 15
25 20 10
25 20 10
20 15 10
20 20 15
15 10 10
15 10 5
15 10 5
0:30 0:30 0:30
Abkühlen
2 3 4
12 8 8
12 8 8
12 8 8
12 8 8
12 8 8
8 8 8
8 8 8
8 8 8