Einstellungen Der Herzfrequenz-Programme - Spirit XBR95 Gebrauchsanweisung

Einstellungen der Herzfrequenz-Programme

Hinweis: Für diese Programme müssen Sie den Brustgurt des Herzfrequenzsenders anlegen.
Beide Programme werden auf die gleiche Weise ausgeführt. Der einzige Unterschied ist, dass
HR1 auf 60 % und HR2 auf 80 % der maximalen Herzfrequenz eingestellt ist. Beide
Programme werden gleich programmiert.
Zum Start eines Herzfrequenz-Programms folgen Sie den Anweisungen unten. Alternativ wählen
Sie einfach das Programm HR1 oder HR2.
Drücken Sie anschließ end auf die Enter-Taste und folgen Sie den Anweisungen in der
Benachrichtigungs-anzeige.
Wenn Sie Ihre Ziel-Herzfrequenz eingestellt haben, versucht das Programm, Sie alle 3 – 5
Herzschläge pro Minute bei diesem Wert zu halten. Folgen Sie den Anweisungen
in der Benachrichtigungsanzeige, um Ihren gewählten Herzfrequenz-Messwert zu
halten.
1. Drücken Sie auf die HR1- bzw. HR2-Taste und anschließ end auf die Enter-Taste.
2. Die Benachrichtigungsanzeige fordert Sie zur Eingabe Ihres Alters auf. Geben Sie Ihr Alter
mithilfe der Tasten Level Plus/Minus ein. Drücken Sie danach zur Bestätigung des neuen
Wertes auf die Enter-Taste und fahren Sie mit dem nächsten Fenster fort.
3. Sie werden nun zur Eingabe Ihres Gewichts aufgefordert. Stellen Sie den Wert mithilfe der
Tasten Level Plus/Minus ein und drücken Sie danach auf Enter, um fortzufahren.
4. Als nächstes wird die Trainingszeit eingestellt. Stellen Sie die Zeit ein und drücken Sie auf
Enter, um fortzufahren.
5. Nun werden Sie zur Eingabe der Ziel-Herzfrequenz aufgefordert. Dies ist der Herz-
frequenzwert, den Sie während des Trainingsprogramms halten wollen. Stellen Sie den Wert
mithilfe der Tasten Level Plus/Minus ein und drücken Sie danach auf Enter.
Hinweis: Die angezeigte Herzfrequenz basiert auf der %-Zahl, die Sie in Schritt 1 festgelegt
haben. Wenn Sie diesen Wert ändern, wird die %-Zahl aus Schritt 1 entweder erhöht oder
verringert.
6. Sie sind nun mit den Einstellungen fertig und können Ihr Training durch Drücken der
Start-Taste beginnen. Falls Sie zu den vorherigen Schritten zurückkehren und Ihre
Einstellungen ändern möchten, drücken Sie die Enter-Taste. Hinweis: Während der
Einstellung der Daten können Sie jederzeit die Enter-Taste drücken, um zum vorherigen
Fenster zurückzukehren.
7. Wenn Sie die Tretleistung erhöhen oder verringern möchten, können Sie während des
Trainingsprogramms jederzeit die Tasten Level Plus/Minus drücken. Auf diese Weise
können Sie Ihre Ziel-Herzfrequenz jederzeit während des Programms anpassen.
8. Während der Ausführung des HR1- bzw. HR2-Programms können Sie durch Drücken der
Enter-Taste durch die Daten in der Benachrichtigungsanzeige scrollen.
9. Drücken Sie nach Beendigung des Programms auf die Start-Taste, um das gleiche
Programm noch einmal von vorne zu beginnen. Zum Beenden drücken Sie auf die Stop-Taste.
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