Einstellungen Der Herzfrequenz-Programme - Spirit XE395 Gebrauchsanweisung

Einstellungen der Herzfrequenz-Programme

Hinweis: Für diese Programme müssen Sie den Brustgurt des Herzfrequenzsenders anlegen.
Beide Programme arbeiten gleich, der einzige Unterschied besteht darin, dass HR1 auf 60 % und
HR2 auf 80 % der maximalen Herzfrequenz eingestellt ist. Beide Programme werden gleich
programmiert.
Um ein HRC-Programm zu starten, folgen Sie einfach den Anweisungen unten, oder wählen das
HR1- oder HR2- aus, drücken die Enter-Taste und befolgen die Anweisungen in der Benach-
richtigungsanzeige.
Wenn Sie Ihre Ziel-Herzfrequenz eingestellt haben, versucht das Programm, Sie alle 3 – 5 Herz-
schläge pro Minute bei diesem Wert zu halten. Folgen Sie den Anweisungen in der Benachrichti-
gungsanzeige, um Ihren ausgewählten Herzfrequenzwert einzuhalten.
1.
Drücken Sie die Taste HR 1 oder HR 2 und anschließ end Enter.
2.
Die Benachrichtigungsanzeige fordert Sie zur Eingabe Ihres Alters auf. Geben Sie Ihr Alter mit den Tasten
Level Plus/Minus ein und bestätigen Sie mit der Enter-Taste, damit der neue Wert übernommen und zur
nächsten Anzeige gewechselt wird.
3.
Sie werden nun zur Eingabe Ihres Gewichts aufgefordert. Passen Sie den Gewichtswert mit den Tasten
Level Plus/Minus an und drücken Sie Enter zum Fortfahren.
4.
Als nächstes wird die Trainingszeit eingestellt. Stellen Sie die Zeit ein und drücken Sie auf Enter, um
fortzufahren.
5.
Nun werden Sie zur Eingabe der Ziel-Herzfrequenz aufgefordert. Dies ist der Herzfrequenz-Wert, den Sie
während des Trainingsprogramms halten wollen. Stellen Sie die Stufe mit den Tasten Level Plus/Minus
ein und drücken Sie Enter.
Hinweis: Die angezeigte Herzfrequenz basiert auf dem %-Wert, den Sie in Schritt 1 festgelegt haben.
Wenn Sie diese Zahl ändern, wird der %-Wert aus Schritt 1 entweder erhöht oder verringert.
6.
Die Bearbeitung der Einstellungen ist nun abgeschlossen und Sie können Ihr Training durch Drücken der
Start-Taste beginnen. Falls Sie zurückgehen und Ihre Einstellungen ändern möchten, drücken Sie die
Enter-Taste.
7.
Sie können die Belastung jederzeit während des Programms erhöhen oder verringern, indem Sie die
Tasten Level Plus/Minus drücken. Auf diese Weise können Sie Ihre Ziel-Herzfrequenz jederzeit während
des Programms anpassen.
8.
Während der HR1- oder HR2-Programme können Sie durch Drücken der Enter-Taste die Angaben in der
Benachrichtigungsanzeige durchscrollen.
9.
Drücken Sie nach Beendigung des Programms auf die Start-Taste, um das gleiche Programm noch
einmal von vorne zu beginnen. Zum Beenden drücken Sie auf die Stop-Taste.
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