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EIN ZIELSETZUNGSWORKOUT VERWENDEN
1. Den Schlüssel in den Trainingscomputer
stecken.
Siehe DEN STROM EINSCHALTEN auf Seite 18.
2. Das Hauptmenü wählen.
Siehe Schritt 2 auf Seite 20.
3. Ein Zielsetzungsworkout wählen.
Um ein Zielset-
zungsworkout
zu wählen,
berühren Sie
die Taste Set A
Goal (Ziel set-
zen) auf dem
Bildschirm.
Um ein Kalorien-, Zeit-, Distanz- oder Tempoziel
zu wählen, berühren Sie die Taste Calories (Kalo-
rien), Time (Zeit), Distance (Distanz) oder Pace
(Tempo). Dann berühren Sie die Erhöhungstaste
und Verringerungstaste auf dem Bildschirm, um
ein Kalorien-, Zeit-, Distanz- oder Tempoziel zu
setzen und die Geschwindigkeit und Neigung des
Workouts zu bestimmen. Der Bildschirm zeigt die
Dauer, Distanz und ungefähre Anzahl von Kalorien,
die Sie während des Workouts verbrennen werden,
an.
4. Das Workout beginnen.
Berühren Sie die Taste Start, um das Workout zu
starten. Einen Moment nachdem Sie die Taste
berühren, beginnt das Laufband sich zu bewegen.
Halten Sie sich an den Haltestangen fest und fan-
gen Sie an zu gehen.
Das Workout funktioniert auf dieselbe Weise wie
der manuelle Modus (siehe die Seiten 19 bis 22).
Das Workout dauert an, bis Sie Ihr gesetztes Ziel
erreichen. Dann verlangsamt sich das Laufband
bis zum Stillstand und eine Workout-Zusammen-
fassung erscheint auf dem Bildschirm. Nachdem
Sie die Workout-Zusammenfassung gesehen
haben, berühren Sie die Taste Finish (fertig), um
zum Hauptmenü zurückzukehren. Sie können Ihre
Ergebnisse auch speichern oder veröffentlichen,
indem Sie eine der Optionen auf dem Bildschirm
verwenden.
Hinweis: Das Kalorienziel ist die ungefähre
Anzahl von Kalorien, die Sie während des
Workouts verbrennen werden. Die tatsächli-
che Anzahl von verbrannten Kalorien hängt
von mehreren Faktoren ab, wie z. B. von Ihrem
Gewicht.
5. Ihren Fortschritt auf den Anzeigen verfolgen.
Siehe Schritt 5 auf Seite 20.
6. Ihre Herzfrequenz auf Wunsch messen.
Siehe Schritt 6 auf Seite 21.
7. Den Ventilator auf Wunsch einschalten.
Siehe Schritt 7 auf Seite 21.
8. Den Schlüssel nach dem Training vom
Trainingscomputer abziehen.
Siehe Schritt 8 auf Seite 22.
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