Einstellungen; Trainingseinstellungen - Polar F6 Erste Schritte

5. EINSTELLUNGEN

Trainingseinstellungen

Wählen Sie Exercise > SETTINGS
•
HR ALARM : Stellen Sie die Lautstärke des
Zielzonen-Signaltons ein.
•
HR LIMITS : Sie können Ihre
Herzfrequenz-Grenzwerte aus vier verschiedenen
Intensitätsbereichen auswählen.
1.
OWNZONE : Der Armbandempfänger bestimmt
automatisch Ihren individuellen, persönlichen
Herzfrequenz-Zielbereich zu Beginn jeder
Trainingseinheit. Wählen Sie die Intensität für
Ihre OwnZone: HARD (Hart),
(Medium), LIGHT (Leicht) oder
2. : Mit dieser Funktion werden
AUTOMATIC
automatisch Ihre altersabhängigen Grenzwerte
entsprechend einer Formel (Prozentsatz von
220 minus Lebensalter) berechnet. Wählen Sie
HARD, MODERATE, LIGHT
sicher, dass Sie in den Benutzereingaben das
richtige Geburtsdatum eingegeben haben!
3.
MANUAL : Wählen Sie Ihre Ziel-Grenzwerte für
MODERATE
BASIC (Basis).
oder Stellen Sie
BASIC.
die Herzfrequenz manuell.
4. Wählen Sie (aus), wenn Sie ohne
OFF
vorgegebene Grenzwerte trainieren möchten.
•
HR VIEW (HF-Ansicht.): Wählen Sie
Herzfrequenz in Schlägen pro Minute (S/min)
anzuzeigen, oder wählen Sie
Herzfrequenz als Prozentsatz Ihrer maximalen
Herzfrequenz anzuzeigen.
Wählen Sie die OwnZone-Funktion oder die
automatischen Herzfrequenz-Grenzwerte aus vier
Intensitätsstufen:
• HART (80-90 % HF
max
Trainingseinheiten mit einer hohen Intensität
geeignet. Ein Training in dieser Zone
verursacht eine hohe Atemfrequenz, muskuläre
Ermüdung und Erschöpfung. Es erhöht die
maximale Leistungsfähigkeit.
• MEDIUM (70-80 % HF
effektiv zur Verbesserung der aeroben Fitness.
Diese Zone ist für Personen geeignet, die
bereits regelmäßig trainieren.
• LEICHT (60-70 % HF
max
DEUTSCH
HR , um Ihre
HR% , um Ihre
) ist für relativ kurze
) ist besonders
max
) verbessert die
Einstellungen 17