Polar F6 Erste Schritte Seite 21

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SETTINGS > USER
• Weight (Gewicht): Um die Maßeinheiten zu
ändern, halten Sie die LICHT-Taste gedrückt.
• (Größe): Um die Maßeinheiten zu ändern,
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halten Sie die LICHT-Taste gedrückt.
• : Geben Sie Ihr Geburtsdatum ein.
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Sex (Geschlecht): Wählen Sie
oder für weiblich.
FEMALE
•
Activity (Aktivitätsniveau): Das Aktivitätsniveau
ist eine Einschätzung Ihrer körperlichen
Aktivität. Wählen Sie die Beschreibung aus, die
in Häufigkeit und Intensität am besten zu Ihrer
gesamten körperlichen Aktivität der letzten drei
Monate passt.
1. TOP : Sie trainieren regelmäßig, mindestens
5-mal wöchentlich bei intensiver
körperlicher Bewegung. Sie trainieren z. B.,
um Ihre Leistung für Wettkämpfe zu
steigern.
2. HIGH (HOCH): Sie trainieren mindestens
dreimal wöchentlich bei intensiver
körperlicher Belastung. Sie fahren z. B. 2-4
Stunden pro Woche Rad (40-120 km) oder
MALE für männlich
verbringen dieselbe Zeit mit einer
vergleichbaren sportlichen Aktivität.
3. MODERATE (MITTEL): Sie betreiben
regelmäßig Freizeitsport. Sie laufen z. B.
5-10 km pro Woche oder verbringen ½-2
Stunden wöchentlich mit einer
vergleichbaren körperlichen Aktivität, oder
Ihre Arbeit erfordert eine mäßige körperliche
Bewegung.
4. LOW (NIEDRIG): Sie betreiben nicht
regelmäßig Freizeitsport und sind körperlich
nicht sehr aktiv. Sie gehen z. B. nur zum
Vergnügen spazieren oder trainieren nur
gelegentlich intensiv genug, um ins
Schwitzen zu kommen.
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