Polar F6 Gebrauchsanleitung
Fitness herzfrequenz-
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Andere Handbücher für F6:
- Erste schritte (32 Seiten) ,
- Gebrauchsanleitung (30 Seiten)
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Verwandte Anleitungen für Polar F6
Inhaltszusammenfassung für Polar F6
- Seite 1 Licht ANLEITUNG Rück Durch Drücken der OK-Taste gelangen Sie in das Menü. Drücken Sie die oder -Taste, um in den Menüs zu blättern. Kehren Sie durch Drücken und Halten der Rück-Taste in die Uhrzeitanzeige zurück. Polar F6™ Fitness Herzfrequenz- Messgerät...
- Seite 2 Herzfrequenz-Messgeräte liefern – ab heute gehören auch Sie dazu! Diese Gebrauchsanleitung enthält Informationen, die Sie für die Nutzung und Wartung Ihres Gerätes benötigen. Bitte lesen Sie diese sorgfältig, um die Anwendung der Funktionen zu verstehen und um den größtmöglichen Nutzen aus Ihrem Polar Herzfrequenz- Messgerät zu ziehen.
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Seite 3: Inhaltsverzeichnis
INHALT EINFÜHRUNG IN DAS F6 HERZFREQUENZ-MESSGERÄT ....................7 1.1 BESTANDTEILE DES F6 HERZFREQUENZ-MESSGERÄTES ..................7 1.2 TASTEN UND SYMBOLE DES ARMBANDEMPFÄNGERS ..................... 8 1.3 BASISEINGABEN ..............................10 1.4 MESSEN IHRER HERZFREQUENZ ......................... 12 TRAINING ..................................14 2.1 STARTEN DER TRAININGSAUFZEICHNUNG ......................14 2.2 FUNKTIONEN WÄHREND DES TRAININGS ...................... -
Seite 4: Einführung In Das F6 Herzfrequenz-Messgerät
1. EINFÜHRUNG IN DAS F6 HERZFREQUENZ-MESSGERÄT DATENÜBERTRAGUNG ..............................50 1.1 BESTANDTEILE DES F6 HERZFREQUENZ- Elastischer Gurt PFLEGE UND WARTUNG ..............................51 MESSGERÄTES Mit dem elastischen Gurt befestigen Sie den Sender in der WICHTIGE HINWEISE ..............................53 richtigen Position um Ihren Brustkorb. -
Seite 5: Tasten Und Symbole Des Armbandempfängers
Informationen im Kapitel ,Funktionen während des Trainings’ auf Seite 15. Sie können im Trainings-Modus die • Durch Drücken dieser Taste den blinkenden Uhrzeit ablesen, wenn Sie Ihren Wert auf dem Display verringern, wenn Armbandempfänger in die Nähe des angezeigt wird. Polar Logos am Sender führen. -
Seite 6: Basiseingaben
Hinweis: Bei Auswahl der Maßeinheit LB/FT, müssen Sie zuerst die Einheit Fuß und danach die Einheit Inches einstellen. 2. WELCOME TO POLAR FITNESS WORLD wird angezeigt. Drücken Sie die OK-Taste, um die Basiseingaben zu starten. 3. START WITH BASIC SETTINGS (Starten mit Basiseingaben) wird angezeigt. Drücken Sie OK, um die Basiseingaben zu starten. -
Seite 7: Messen Ihrer Herzfrequenz
Personen mit Herzfrequenz-Messgeräten oder Quellen elektromagnetischer Störungen befinden (weitere 4. Überprüfen Sie, dass die Elektroden flach auf Ihrer Haut anliegen und sich das Polar Logo in Informationen über Interferenzen erhalten Sie in dem Kapitel ,Wichtige Hinweise’ auf Seite 53). -
Seite 8: Training
Hinweis: Ihre Trainingsinformationen werden nur gespeichert, wenn die Stoppuhr länger als eine Minute gelaufen ist. anschauen und aufzeichnen. Abrufen der Uhrzeit/Heart Touch Bringen Sie einfach den Armbandempfänger nahe an das Polar Logo am Sender. Die Uhrzeit und Ihre aktuelle Herzfrequenz 2.1 STARTEN DER TRAININGSAUFZEICHNUNG werden für ein paar Sekunden angezeigt. - Seite 9 Von der Exercise-Anzeige ausgehend: Von der Calories-Anzeige ausgehend: Die Polar Kalorienermittlung zeigt Ihren Kalorienverbrauch während des Trainings. Sie können die Funktion unabhängig nutzen, um tägliche oder wöchentliche Trainingsziele in Kalorien zu definieren (CAL/KCAL). Verfolgen Sie Ihren Kalorienverbrauch jeder einzelnen Trainingseinheit, die kumulierten Kalorien einer Woche oder Ihren Kalorienverbrauch für beliebig viele Trainingseinheiten.
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Seite 10: Einschalten Der Displaybeleuchtung
Einschalten der Displaybeleuchtung Einstellungen während des Trainings ändern Drücken Sie kurz die Licht-Taste. Die Displaybeleuchtung wird für einige Sekunden aktiviert. Sie können die Einstellungen während der Aufzeichnung Ihres Trainings ändern oder die Aufzeichnung anhalten, während Wenn Sie die Displaybeleuchtung einmal während des Trainings aktiviert haben, erscheint das Symbol für den Nacht- Sie Ihre Eingaben ändern. -
Seite 11: Beenden Des Trainings Und Abrufen Der Trainingszusammenfassung
Beenden des Trainings und Abrufen der Trainingszusammenfassung 2.3 TRAININGSEINGABEN 1. Drücken Sie die Rück-Taste. Ihre aktuelle Herzfrequenz wird angezeigt. Die Trainingsaufzeichnung wird angehalten. In dem Menü Trainingseingaben können Sie Ihre Trainingseinheit anschauen und auswählen sowie die Herzfrequenzeingaben Das Symbol wird angezeigt. (HF-Eingaben) für das Training vornehmen. -
Seite 12: Ownzone
2.4 OWNZONE Sie sollten Ihre OwnZone immer neu bestimmen : Das Polar F6 Herzfrequenz-Messgerät ist in der Lage, Ihre individuelle persönliche Herzfrequenz-Trainingszone automatisch • wenn sich die Trainingsumgebung oder die Trainingsform ändern. zu bestimmen. Diese Trainingszone wird OwnZone (OZ) genannt. Die OwnZone kann während der Aufwärmphase einer •... -
Seite 13: Beobachten Ihrer Fortschritte
5. An einem gewissen Punkt während der Phasen 1-5 hören Sie zwei akustische Signale. Diese melden, dass Ihre OwnZone bestimmt wurde. Dieses Kapitel beschreibt, wie Sie Ihre Fortschritte mit Ihrem Polar Herzfrequenz-Messgerät beobachten können. Wenn die OwnZone Bestimmung erfolgreich war, werden die folgenden Informationen auf dem Display angezeigt: 3.1 TAGEBUCH... - Seite 14 3.1.1 TAGEBUCH 3.1.2 HF-ZONEN Light (Leicht) Exe.Count (Trainingshäufigkeit) Der Balken für die Trainingshäufigkeit ist hervorgehoben Der Balken für die leichte Intensitätszone ist hervorgehoben Die tatsächlich erreichte Trainingsdauer in der Zone Die Gesamt-Trainingshäufigkeit, die Sie erreicht haben Exe.Time (Trainingsdauer) Moderate (Medium) Der Balken für die Trainingsdauer ist hervorgehoben Der Balken für die moderate Intensitätszone ist hervorgehoben Die Gesamte Trainingsdauer, die Sie erreicht haben...
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Seite 15: Grundeinstellungswert
Wenn der Speicher der Datei voll ist, wird die älteste Information mit der aktuellsten ersetzt. Möchten Sie Ihre Trainingsdaten über einen längeren Zeitraum speichern, übertragen Sie die Datei mit dem Menü Datei Senden auf den Internet-Service Polar Fitness Trainer. Weitere Informationen finden Sie in dem Kapitel ,Datenübertragung’ auf Seite 50. -
Seite 16: Exercises/Trainings-Datei
4.1 EXERCISES/TRAININGS-DATEI Heart Rate (Herzfrequenz) Die folgenden Informationen werden angezeigt: Maximale (Max) und durchschnittliche (Avg) Herzfrequenz in Schlägen pro Minute werden abwechselnd mit den Die grafischen Balken stehen für die durchgeführten Trainingseinheiten. Die Höhe der Balken Angaben der Prozentsätze der maximalen Herzfrequenz angezeigt. zeigen die Trainingsdauer an. -
Seite 17: Totals/Gesamt-Datei
4.2 TOTALS/GESAMT-DATEI Gesamte Kalorien In der Gesamt-Datei können Sie Ihre kumulierten Werte des Trainingszählers, der Trainingsdauer und der verbrannten Datum des letzten Reset der kumulierten Kalorien. Kalorien mehrerer Trainingseinheiten, ausgehend vom letzten Reset, abrufen. Der kumulierte Kalorienverbrauch mehrerer Trainingseinheiten, beginnend vom letzten Reset, wird angezeigt. -
Seite 18: Diary/Tagebuch-Datei
4.3 DIARY/TAGEBUCH-DATEI Exe.Time (Gesamte Dauer) Sie können die Tagebuch-Informationen, die wöchentlich in der Tagebuch-Datei gespeichert werden, abrufen. Die Tagebuch- Der letzte Tag der ausgewählten Woche Datei beinhaltet die Informationen der letzten 12 Wochen. Ist der Speicher der Tagebuch-Datei voll, werden die ältesten Kumulierte Trainingsdauer (hh.mm.ss) Informationen durch die der kommenden Woche ersetzt. -
Seite 19: Einstellen Der Uhren-Funktionen
5. EINGABEN 5.1.1 EINSTELLEN DES TIMERS In dem Menü Settings/Eingaben können Sie Ihre zuvor eingestellten Informationen anschauen oder verändern, wie z. B. Sie können einen CountDown-Timer einstellen, der zu einer voreingestellten Zeit einmal ertönt. Uhrzeit und Datum oder die Informationen wie Herzfrequenz-Grenzwerte, Lautstärke und Alarm einstellen. •... -
Seite 20: Einstellen Des Weckers
5.1.2 EINSTELLEN DES WECKERS 5.1.3 EINSTELLEN DER UHRZEIT 1. Drücken Sie, von der Uhrzeitanzeige ausgehend, die OK-Taste. Wenn Sie von der Uhrzeitanzeige aus starten, wiederholen Sie die Schritte 1.-3. auf Seite 38. 2. Drücken Sie kurz so oft die oder -Taste, bis Settings (Eingaben) angezeigt wird. Drücken Sie OK. 4. -
Seite 21: Hr Set/Herzfrequenzeingaben (Hf-Eingaben)
Bestimmung misslingt, werden Ihre Zielzonen-Grenzwerte aufgrund Ihrer altersbedingten, maximalen müssen Sie nicht jede Einstellung einzeln vornehmen. Herzfrequenz angezeigt. Drücken Sie OK, um zu der Ansicht HF-Eingabe zurückzukehren. Die OwnZone-Funktion Ihres Polar Herzfrequenz- Messgerätes ist ein einfacher Weg zur Ermittlung Ihrer persönlichen Zielzone (ganz ohne Rechnerei). Drücken Drücken... -
Seite 22: Einstellen Der Hf-Ansicht
Die folgende Tabelle zeigt Ihre Herzfrequenz-Zielzone (in Schlägen pro Minute) in Abhängigkeit von Ihrem Alter. Bestimmen Limits/Grenzwerte Exercise/Training Sie Ihre eigene maximale Herzfrequenz, notieren Sie diese und legen Sie Ihre individuelle Intensitätszone fest. Wenn Sie mit HARD Die Intensitätszone hart (80-90 % MHF) ist für relativ kurze Trainingseinheiten mit einer hohen Intensität geeignet. Ein der richtigen Intensität trainieren, werden Sie Spaß... -
Seite 23: User/Benutzereingaben
Armbandempfänger. Dies ist Ihre HR . Um Ihre HR präzise zu bestimmen, tragen Sie Ihr Polar Herzfrequenz-Messgerät an einem normalen Tag. Schreiben Sie gelegentlich, wenn Sie sitzen und sich nicht körperlich anstrengen, Ihren Herzfrequenz- Wert auf und errechnen Sie abends Ihren Durchschnittswert. -
Seite 24: General/Allgemeine Eingaben
5.4 GENERAL/ALLGEMEINE EINGABEN 13. Maximale Sauerstoffaufnahme (VO , ml/kg/min): Stellen Sie mit der oder -Taste den Wert Ihrer maximalen 2max In den allgemeinen Eingaben können Sie die allgemeinen Einstellungen Ihres Armbandempfängers vornehmen. Die allgemeinen Sauerstoffaufnahme ein. Drücken Sie OK. Eingaben beinhalten Lautstärke (SOUND), Tastensperre (KEYLOCK), Hilfe-Funktion (HELP) und Maßeinheiten (UNITS). ist die maximale Sauerstoffaufnahmekapazität Ihres Körpers während einer maximalen Belastung. - Seite 25 1. SOUND/TON - Einstellen der Lautstärke des Bedientons 3. HELP/HILFE - Einstellen der Hilfe-Funktion Wenn Sie den Text der Hilfe-Funktion einschalten, erhalten Sie in den Modi Training und Tagebuch eine Anleitung. Mit der oder -Taste können Sie die Lautstärke einstellen: VOL2 (laut), VOL1 (leise) oder OFF (Aus). Drücken Sie OK. Von der Uhrzeitanzeige ausgehend wiederholen Sie die Schritte 1.-4., Seite 47.
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Seite 26: Datenübertragung
• Setzen Sie Ihr Herzfrequenz-Messgerät keiner direkten Sonneneinstrahlung aus, wie z. B. auf dem Armaturenbrett im Auto. • Den Polar Sender niemals biegen, insbesondere nicht während der Lagerung (nicht mehr, als zur Aufbewahrung in der Originalverpackung notwendig), da dies die Leitfähigkeit der Elektroden beeinträchtigen kann. -
Seite 27: Batterie Des Armbandempfängers
Der Polar Armbandempfänger reagiert im nicht codierten Betrieb UND INTERFERENZEN kann nicht ersetzt werden. Wenden Sie sich für den Austausch des Senders an die Polar Serviceabteilung. Schicken Sie das auf Sendersignale innerhalb einer Reichweite von einem Meter. komplette Herzfrequenz-Messgerät bei Bedarf zum Service an Polar. Der Sender wird von Polar recycelt. -
Seite 28: Gehen Sie Auf Nummer Sicher
• während der letzten 5 Jahre nicht regelmäßig Sport betrieben durch Polar Herzfrequenz-Messgeräte kann ausgeschlossen genug angelegt ist. Der Sender soll so angelegt sein, dass die Elektroden flach auf der Haut aufliegen. Das Polar Logo zeigt nach vorne. haben und/oder eine vorwiegend sitzende Lebensweise hatten. -
Seite 29: Technische Spezifikationen
10. TECHNISCHE SPEZIFIKATIONEN ...die Batterie des Armbandempfängers ausgetauscht werden muss? Lassen Sie sich durch einen autorisierten Fachhändler beraten oder senden Sie das komplette Gerät an Polar. Die Garantie umfasst keine Das Polar Herzfrequenz-Messgerät wurde entwickelt, um die SENDER Schäden oder Folgeschäden, die durch Wartungsarbeiten von nicht durch Polar autorisiertes Personal entstanden ist. Der Polar Service umfasst Herzfrequenz während körperlicher Aktivität anzuzeigen. -
Seite 30: Weltweite Garantie Des Herstellers
Die Namen und Logen mit einem ™ Symbol in der Gebrauchsanleitung sowie auf der Packung sind Warenzeichen der Polar Electro Oy. Die Namen und Logen mit einem ® Symbol in der Gebrauchsanleitung sowie auf der Packung sind eingetragene Warenzeichen der Polar Electro Oy. -
Seite 31: Index
13. INDEX 12-/24-Stunden-Modus ............10, 39 Reset des Armbandempfängers ............ 56 Alarmeingabe ................38 Sender ..................12, 52 Allgemeine Eingaben ..............47 Tagebuch ..................25 Ausschlussklausel für Haftung ............. 59 Tagebuch-Datei ................34 Basiseingaben ................10 Tasten ..................... 8 Batteriewechsel ................52 Tastensperre .................