Training; So Tragen Sie Den Herzfrequenz-Sensor; Starten Des Trainings; Starten Des Trainings Mit Ownzone - Polar FT60 Gebrauchsanleitung

3. TRAINING

So tragen Sie den Herzfrequenz-Sensor

So tragen Sie den Herzfrequenz-Sensor, um die
Herzfrequenz zu messen.
1. Befeuchten Sie den Elektrodenbereich des Gurtes.
2. Befestigen Sie die Sendeeinheit am Gurt.
3. Legen Sie den Gurt unterhalb der Brustmuskulatur
um die Brust und hängen Sie den Haken am anderen
Ende des Gurtes ein.
4. Stellen Sie die Gurtlänge so ein, dass der Gurt fest,
jedoch nicht zu eng anliegt. Stellen Sie sicher, dass
die befeuchteten Elektroden flach auf Ihrer Haut
aufliegen und das Polar Logo der Sendeeinheit mittig
und aufrecht sitzt.
Trennen Sie die Sendeeinheit nach dem Training vom Gurt und waschen Sie
den Gurt nach jedem Gebrauch unter fließendem Wasser aus. Schweiß und
Feuchtigkeit können bewirken, dass die Elektroden feucht bleiben und der
Herzfrequenz-Sensor aktiviert bleibt. Dies verkürzt die Lebensdauer der
Batterie des Herzfrequenz-Sensors. Wischen Sie ihn daher mit einem
weichen Handtuch ab. Ausführliche Anweisungen zur Reinigung und Pflege
finden Sie unter „Wichtige Informationen".
Video-Lernprogramme finden Sie unter http://www.polar.com/en/support/video_tutorials.

Starten des Trainings

1. Legen Sie den Trainingscomputer und den Herzfrequenz-Sensor an.
2. Drücken Sie in der Uhrzeitanzeige die OK-Taste und wählen Sie
OK-Taste, wenn Sie mit der Aufzeichnung der Trainingseinheit beginnen möchten.
Um vor Beginn des Trainings die Trainingssignaltöne, Herzfrequenz-Ansicht oder andere
Trainingseingaben zu ändern, wählen Sie mit UP oder DOWN
finden Sie unter „Eingaben".
Die Trainingsinformationen werden nur gespeichert, wenn die Stoppuhr mindestens
1 Minute lang gelaufen ist.

Starten des Trainings mit OwnZone

Bei jedem Training kann die Herzfrequenz für Sie aufgrund kurzfristiger Einflüsse ganz unterschiedliche
Bedeutungen haben. Dadurch ergeben sich täglich variierende Grenzen Ihrer persönlichen Trainingszone,
die Sie mit der Polar OwnZone®-Funktion vor jedem Training schnell und einfach bestimmen können.
Ermitteln Sie Ihre OwnZone vor jedem Training oder aber,
• wenn Trainingsumgebung oder Sportart geändert werden,
• wenn Sie nach einer Unterbrechung von einer Woche erstmals wieder trainieren,
• wenn Sie sich vom vorherigen Training noch nicht erholt haben,
• wenn Sie sich unwohl fühlen oder gestresst sind,
• wenn Sie die Benutzereingaben geändert haben.
Das Bestimmen der OwnZone Grenzwerte dauert maximal fünf Minuten und kann als Aufwärmphase
genutzt werden. Die Bestimmung erfolgt in maximal fünf Stufen, die jeweils 1 Minute dauern. Nach jeder
Phase ertönt ein Signalton. Bleiben Sie während der OwnZone Bestimmung möglichst nicht stehen und
steigern Sie Ihr Tempo konstant, wie beschrieben. Beginnen Sie langsam und halten Sie Ihre
Herzfrequenz in der ersten Phase unter 100 Schlägen/Minute bzw. unter 50 % Ihrer HF
oder drücken Sie einmal lange die
Start
Trainingseingaben . Weitere Informationen
DEUTSCH
. Erhöhen Sie
max
9
Training