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VERWENDEN EINES VORPROGRAMMIERTEN
WORKOUTS
1. Drücken Sie irgendeine Taste am Computer
oder fangen Sie einfach an, die Pedale zu
bewegen, um den Computer einzuschalten.
Sehen Sie Schritt 1 auf Seite 15.
2. Wählen Sie ein voreingestelltes Programm.
Um ein vorprogrammiertes Workout zu wählen,
drücken Sie eine der acht QUICK
RESISTANCE/PACE WORKOUTS-Tasten. Wenn
man ein vorprogrammiertes Workout wählt, dann
erscheinen der Name des Workouts und der maxi-
male Widerstandsgrad einige Sekunden lang am
Display. Ein Querschnitt der Widerstandsgrade
des Workouts wird ebenfalls auf der linken Seite
über das Display rollen.
Querschnitt
3. Bewegen Sie die Pedale, um mit dem
Programm zu beginnen.
Jedes Workout wurde in 30 ein Minuten lange
Abschnitte eingeteilt. Jeder Abschnitt hat einen
Widerstandsgrad und ein Zieltempo vorprogram-
miert. Anmerkung: Aufeinanderfolgende Abschnitte
können auch denselben Widerstandsgrad
und/oder dieselbe Zieltempoeinstellung vorpro-
grammiert haben.
Während des Workouts gibt der Workoutquer-
schnitt Ihren Fortschritt an (siehe Abb. oben). Die
blinkende Spalte des Querschnitts stellt den
laufenden Abschnitt dar. Die Höhe der blinkenden
Spalte deutet den Widerstandsgrad im laufenden
Abschnitt an. Am Ende jedes Abschnitts erklingt
eine Serie von Tönen und die nächste Spalte im
Querschnitt beginnt zu blinken. Wenn für den
nächsten Abschnitt ein anderer Widerstandsgrad
vorprogrammiert ist, dann erscheint der neue
Widerstandsgrad ein paar Sekunden lang am
Display, um Sie auf die Veränderung aufmerksam
zu machen. Erst dann ändert sich der Widerstand
der Pedale.
Während des Workouts wird Sie die Zieltempo-
kontrolle dazu auffordern, Ihr Fahrtempo nahe der
Zieltempoeinstellung für den laufenden Abschnitt
zu halten. Beim Aufleuchten eines linken
Indiaktorlichts sollten Sie Ihr Tempo erhöhen. Beim
Aufleuchten eines rechten Indikatorlichts sollten
Sie Ihr Tempo verlangsamen. Beim Aufleuchten
des mittleren Indikatorlichts behalten Sie Ihr
derzeitiges Tempo bei.
WICHTIG: Die Zieltempokontrolle dient nur zur
Motivation. Wenn die Mitte der Zielanzeige
blinkt, behalten Sie Ihre Trittgeschwindigkeit
bei.
Sollte der Widerstandsgrad des laufenden
Abschnitts zu hoch oder zu niedrig sein, können
Sie ihn durch Drücken der QUICK RESISTANCE-
Tasten manuell verstellen. Wenn der laufende
Abschnitt eines Programms zu Ende kommt,
stellen sich die Pedale automatisch auf die
Widerstandsein-stellung des nächsten Abschnitts
ein.
Wenn man die Pedale mehrere Sekunden lang
nicht bewegt, erklingt eine Serie von Tönen und
das Workout wird auf Pause eingestellt. Um das
Workout wieder aufzunehmen, bewegen Sie ein-
fach die Pedale wieder. Das Workout geht dann
weiter, bis der letzte Abschnitt des Querschnitts zu
Ende kommt.
4. Verfolgen Sie mit den Displays Ihren
Fortschritt.
Sehen Sie Schritt 4 auf Seite 15.
5. Auf Wunsch Herzfrequenz messen.
See Schritt 5 auf Seite 16.
6. Nach Beendigung des Trainings stellt sich der
Computer automatisch ab.
Sehen Sie Schritt 6 auf Seite 16.
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