Sprung Auf Die Hände/Knien - MARIMEX Premium 305 ID Bedienungsanleitung

Sprung auf die Hände/Knien
• Beginnen Sie mit einem niedrigen, kontrollierten Grundsprung.
• Fallen Sie auf die Knie, halten Sie hierbei den Rücken gerade, verwenden Sie die
Arme zur Aufrechterhaltung des
Gleichgewichts.
• Springen Sie zurück in die Grundpo-
sition, während Sie die Arme nach
oben schwingen Sprung in den Sitz
• Sie fallen in flacher Lage in den Sitz.
• Geben Sie die Händen neben die Hüften.
• Mit Hilfe der Hände bringen Sie sich
wieder in die gestreckte Lage.
Der Kniesprung
• Beginnen Sie mit einem niedrigen
kontrollierten Grundsprung.
• Landen Sie auf Ihren Knien, halten
Sie dabei den Rücken gerade, nutzen
Sie Ihre Arme, um das Gleichgewicht
zu halten.
• Springen Sie zurück in die Basisposi-
tion, indem Sie Ihre Arme aufwärts
schwingen.
Der Sitzsprung
• Landen Sie in einer flachen Sitzposition.
• Bringen Sie Ihre Hände neben die
Hüften. Mit Hilfe der Hände bringen
Sie sich wieder in die aufrechte Posi-
tion.
Trainingsplan
Bevor Sie sich zu schwierigeren Sprüngen entschließen, sollten Sie die Grundlegen-
den beherrschen. Daher verfahren Sie gemäß diesem Trainingsplan. Studieren Sie
aufmerksam die Sicherheitsanweisungen. Die Aufsichtsperson sowie die Benutzer
sollten sich eingehend nicht nur über die gültigen Richtlinien über die Benutzung von
Trampolinen, sondern auch über die physischen Grenzen der Benutzer informieren.
1. Lektion
• Einsteigen und Aussteigen
• Grundsprung – Vorführung und prak-
tische Ausführung
• Unterbrechungsmanöver – Vor-
führung und praktische Ausführung
• Sprung auf die Hände/Knie – Vor-
führung und praktische Ausführung
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