MARIMEX Premium 305 ID Bedienungsanleitung Seite 11

Skok na ruce/kolena
• začněte nízkým kontrolovaným zá-
kladním skokem
• dopadněte na ruce, kolena a záda
držte rovně
• při dopadu na čtyři dejte pozor, výška
není důležitá
Skok na kolena
• začněte nízkým kontrolovaným
základním skokem
• dopadněte na kolena, přitom držte
rovná záda, použijte paže na udržení
rovnováhy
• skočte zpět do základní polohy,
zatímco pažemi máchnete vzhůru
Skok do sedu
• dopadněte v ploché poloze do sedu
• ruce dejte vedle boků
• s pomocí rukou se uveďte opět
do vzpřímené polohy
Tréninkový plán
Dříve než se odhodláte k obtížnějším skokům, měli byste zvládnout základní. Proto
postupujte podle tohoto tréninkového plánu. Pečlivě si prostudujte bezpečnostní
pokyny.
Dozírající osoba i uživatelé by se měli podrobně informovat nejen o směrnicích plat-
ných pro užívání trampolín, ale také o fyzických limitech uživatelů.
1. lekce
• nastupování a vystupování
• základní skok – předvedení a praktic-
ké provádění
• přerušovací manévr – předvedení
a praktické provádění
• skok na ruce/kolena - předvedení
a praktické provádění
CZ
11