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Grundtechniken des Springens
Achten Sie darauf, dass Sie stets wieder auf die Absprungstelle auftreffen. Springen
Sie stets in die Mitte des Trampolins. Eine falsche Sprungtechnik kann zu einem
Unfall führen, sodass Sie das nachfolgende Kapitel sorgfältig studieren sollten.
Grundsprung
• Start aus dem Stand, die Bein bis auf
Schulterbreite gespreizt, die Augen
auf die Sprungfläche gerichtet
• Schwingen Sie mit den Händen nach
vorn und drehen Sie sie nach oben.
• Im Absprung liegen die Füße anei-
nander.
• Beim „Landen" sind die Füße wieder
auf Schulterbreite gespreizt.
Unterbrechungsmanöver
• Sofern der Springer die Kontrolle
verliert, kann er sie durch das Unter-
brechungsmanöver zurückgewi-
nnen.
• Beginnen Sie mit dem Grundsprung,
lassen Sie jedoch beim Aufsetzen
die Knie eingezogen (gebeugt) –
hiermit unterbrechen Sie den Sprung auf die Hände/Knie.
• Beginnen Sie mit einem niedrigen, kontrollierten, grundlegenden Sprung.
• Fallen Sie auf die Hände, Knie und halten Sie den Rücken gerade.
• Beim Aufsetzen auf allen Vieren geben Sie Acht, die Höhe ist nicht wichtig.
Sprung auf die Hände/Knien
• Beginnen Sie mit einem niedrigen
kontrollierten Grundsprung.
• Landen Sie auf Ihren Händen und
Knien, lassen Sie dabei den Rücken
gerade.
• Achten Sie auf eine 4-Punkt-Landung.
Die Höhe ist nicht wichtig.
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