MARIMEX Premium 305 ID Bedienungsanleitung Seite 95

Săritură pe mâini/genunchi
• începeți cu săritura de bază joasă și
controlată
• aterizați pe mâini, țineți genunchii și
spatele drept
• aveți grijă la căderea pe toate patru
membrele, înălțimea nu este importă
Săritură pe genunchi
• începeți cu săritura de bază joasă și
controlată
• aterizați pe genunchi, țineți spatele
drept, pentru menținerea echilibrului
folosiți brațele
• săriți înapoi în poziția de bază, în
timp ce ridicați brațele în sus
Săritură în șezut
• aterizați în poziție plană pe șezut
• puneți mâinile pe lângă șolduri
• cu ajutorul mâinilor restabiliți din
nou poziția drepți
Planul de antrenament
Înainte de a vă decide pentru sărituri mai complicate, ar trebui să le știți bine pe
cele de bază. De aceea procedați conform acestui plan de atrenament. Studiați cu
grijă instrucțiunile de securitate. Persoana de supraveghere și utilizatorii ar trebui
să se informeze amănunțit nu numai cu privire la directivele valabile pentru utiliza-
rea trambulinelor, dar și la limitele fizice ale utilizatorilor.
1. Lecție
• urcarea și coborârea
• săritură de bază – prezentarea și
efectuarea practică
• manevra de suspendare – prezenta-
rea și efectuarea practică
• săritură pe mâini/genunchi – prezen-
tare și efectuarea practică
RO
95