MARIMEX Premium 305 ID Bedienungsanleitung Seite 23

Skok na ruky/kolena
• začnite nízkym kontrolovaným zá-
kladnym skokom
• dopadnite na ruky, kolena a chrbát
držte rovno
• pri dopade na štyri dajte pozor, výška
nieje dôležitá
Skok na kolena
• začnite nízkym kontrolovaným zá-
kladnym skokom
• dopadnite na kolena, pritom držte
rovný chrbát, použite paže na udrža-
nie rovnováhy
• skočte späť do základnej polohy,
medzitým pažami máchnite smerom
hore.
Skok do sedu
• dopadnite v plochej polohe do sedu
• ruky dajte vedľa bokov
• s pomocou rúk sa uveďte späť
do vzpriamenej polohy
Tréningový plán
Skôr než sa odhodláte k obtiažnejším skokom, mali by Ste zvládnuť tie základné.
Preto postupujte podľa tohto tréningového plánu. Starostlivo si preštudujte bez-
pečnostné pokyny.
Dozorujúca osoba aj užívatelia by sa mali podrobne informovať nielen o smerniciach
platných pre užívanie trampolín, ale taktiež o fyzických limitoch užívateľov.
1. Lekcia
• nastupovanie a vystupovanie
• základny skok – predvedenie a prak-
tické predvádzanie
• prerušovací manéver – predvedenie
a praktické predvádzanie
• skok na ruky/kolena – predvedenie
a praktické predvádzanie
SK
23