Inhaltsverzeichnis
Werbung
Verfügbare Sprachen
Verfügbare Sprachen
Kézre/térdre történő ugrás
• kezdje alacsony, ellenőrzött alapu-
grással
• essen kézre, térdre és hátát tartsa
egyenesen
• négykézre-lábra történő esésnél
vigyázzon, az esés magassága nem
mértékadó
Ugrás térdre
• kezdje alacsony, ellenőrzött alapu-
grással
• essen térdre, közben tartsa hátát
egyenesen, az egyensúly megőrzésé-
hez használja karját
• ugorjon vissza alaphelyzetbe miköz-
ben karját lendítse fel
Ugrás ülő helyzetbe
• alacsony ülőhelyzetbe esik vissza
• kezét tegye oldala mellé
• a keze segítségével ismét egyene-
sedjen fel
Tréning terv
Nehezebb ugrások megtétele előtt legyen biztos az alap helyzetben. Ezért halad-
jon a tréningterv szerint. Gondosan tanulmányozza át a biztonsági utasításokat.
A felügyeletet ellátó személy és a felhasználók megfelelő módon legyenek infor-
málva nemcsak a trambulin használati irányelveiről, hanem az egyes felhasználó
személyek fizikai lehetőségeiről is.
1. Lecke
• fellépés és kilépés
• alapugrás – bemutatása és gyakorlati
megtétele
• megszakitó manőver - bemutatása és
gyakorlati megtétele
• ugrás kézre/térdre – bemutatás és
gyakorlati kivitel
HU
107
Werbung
Inhaltsverzeichnis
