Intervall-Training Mit Festen Vorgaben - Maxxus OXFORD AXR Bedienungs-/Montageanleitung

Intervall-Training mit festen Vorgaben

Um ein Intervall-Training mit fest vorgegebenen werten zu absolvieren, schalten Sie das Cockpit ein.
Wählen Sie durch Drücken der p/q-Tasten „CUSTOM" aus und bestätigen Sie ihre Auswahl durch Drücken der ENTER-
Taste.
Schritt 1: Auswahl des Intervalls
Sie haben nun die Möglichkeit ein Intervalltraining durch Drücken der p/q-Tasten zu wählen.
Zur Auswahl stehen:
▪ V:30/:30R
Bei diesem Intervalltraining handelt es sich um ein Zeitintervall-Programm.
Hierbei beträgt die Zeitvorgabe für den intensiven Trainingsteil 30 Sekunden und die Zeitvorgabe für die Erholungsphase
ebenfalls 30 Sekunden.
▪ V1:00/1:00R
Bei diesem Intervalltraining handelt es sich um ein Zeitintervall-Programm.
Hierbei beträgt die Zeitvorgabe für den intensiven Trainingsteil 60 Sekunden und die Zeitvorgabe für die Erholungsphase
ebenfalls 60 Sekunden.
▪ V2000m/3:00R
Bei diesem Intervalltraining handelt es sich um ein Strecken/Zeitintervall-Programm.
Hierbei beträgt die Streckenvorgabe für den intensiven Trainingsteil 2.000 Meter und die Zeitvorgabe für die
Erholungsphase 3 Minuten.
▪ V1:40/:20R
Bei diesem Intervalltraining handelt es sich um ein Zeitintervall-Programm.
Hierbei beträgt die Zeitvorgabe für den intensiven Trainingsteil 1 Minute und 40 Sekunden und die Zeitvorgabe für die
Erholungsphase ebenfalls 20 Sekunden.
Schritt 2: Trainings-Start
Drücken Sie nach Eingabe aller Werte für das gewählte Intervall-Programm die START-Taste.
RACE - Wettkampfsimulation
Bei diesem Programm handelt es sich um ein motivierendes Training bei dem Sie gegen einen, vom Computer
simulierten Gegner antreten. Hierbei legen Sie vorab die Zeit, die Ihr Gegner für 500 Meter benötigt fest.
Somit bleibt die Rudergeschwindigkeit Ihres Kontrahenten permanent gleich. Schalten Sie das Cockpit ein und wählen
Sie durch Drücken p/q Tasten „RACE" aus.
Schritt 1: Vorgabe der Zeit/500Meter des Computergegners
Im Display blinkt z. B. „L1" und im TIME/500M-Fenster erscheint der entsprechende Wert (siehe Tabelle). Wählen Sie nun
die gewünschte Leistungsstufe bzw. Zeit/500Meter Ihres Gegners durch Drücken der p/q Tasten aus. Bestätigen Sie
Ihre Auswahl durch Drücken der ENTER-Taste
Leistungsstufe
Zeit/500 Meter
Schritt 2: Zielvorgabe der Trainingsstrecke
Nun blinkt der Wert im Feld DISTANCE. Geben Sie nun durch Drücken der p/q Tasten die gewünschte Trainingsstrecke
vor. Bestätigen Sie Ihre Eingabe durch Drücken der ENTER-Taste.
Schritt 3: Trainings-Start
Das Programm beginnt automatisch sobald Sie die START-Taste drücken.
Der zuvor eingegebene Wert für Trainingsstrecke zählt im Count-Down-Verfahren rückwärts.
Im Display wird das Boot des Benutzers in der oberen Zeile „U" und das des Computergegners in der unteren Zeile „PC"
dargestellt.
Das Programm ist beendet, wenn der Wert bei Null angekommen ist und im Display wird das Ergebnis angezeigt. Hat der
Benutzer gewonnen so erscheint „USER WIN", war der Computergegner erfolgreich so wird „PC WIN" angezeigt.
L1 L2 L3 L4
8:00 7:30 7:00 6:30
Cockpit
L5 L6 L7 L8
6:00 5:30 5:00 4:30
18
L9 L10 L11 L12
4:00 3:30 3:00 2:30
L13 L14 L15
2:00 1:30 1:00