Maxxus OXFORD AXR Bedienungs-/Montageanleitung Seite 17

Cockpit
Ziel-Intervall-Training
Um ein Ziel-Intervall-Training zu absolvieren, schalten Sie das Cockpit ein.
Wählen Sie durch Drücken der p/q-Tasten „TARGET INTERVAL" aus und bestätigen Sie ihre Auswahl durch Drücken
der ENTER-Taste.
Schritt 1: Auswahl des Intervalls
Sie haben nun die Möglichkeit ein Intervalltraining durch Drücken der p/q-Tasten zu wählen.
Zur Auswahl stehen:
▪ INTERVAL TIME
Bei diesem Intervalltraining handelt es sich um ein Zeitinterval-Programm oder auch HIIT-Training genannt.
Hierbei wird eine Zeit für ein intensives Training und eine zweite Zeit für eine Ruhepause vorgegeben.
Ein Beispiel für ein solches Programm wäre:
Zeit 1 = 30 Sekunden für intensives Rudern (intensive Trainingsphase)
Zeit 2 = 60 Sekunden für ein langsames Rudern (Erholungsphase)
Geben Sie die gewünschte Zeit für die Trainingsphase ein. Bestätigen Sie diese Eingabe durch Drücken der ENTER
Taste. Geben Sie dann die gewünschte Zeit für die Erholungsphase (REST TIME) ein.
▪ INTERVAL DISTANCE
Bei diesem Intervalltraining handelt es sich um ein Strecken/Zeitintervall-Programm.
Hierbei wird eine Strecke für ein intensives Training und eine Zeit für eine Ruhepause vorgegeben.
Ein Beispiel für ein solches Programm wäre:
Strecke 1 = 500 Meter für intensives Rudern (intensive Trainingsphase)
Zeit 1 = 60 Sekunden für ein langsames Rudern (Erholungsphase)
Geben Sie die gewünschte Strecke für die Trainingsphase ein. Bestätigen Sie diese Eingabe durch Drücken der
ENTER-Taste. Geben Sie dann die gewünschte Zeit für die Erholungsphase (REST TIME) ein.
▪ INTERVAL VARIABLE
Bei diesem Intervalltraining handelt es sich um ein variables Strecken/Zeitintervall-Programm mit Ruhepause.
Hierbei wird eine Strecke und eine Zeit für ein intensives Training, sowie eine Zeit für eine Ruhepause vorgegeben.
Ein Beispiel für ein solches Programm wäre:
Strecke 1 = 500 Meter für intensives Rudern (intensive Trainingsphase)
Zeit 1 = 30 Sekunden für intensives Rudern (intensive Trainingsphase)
Zeit 2 = 60 Sekunden für ein langsames Rudern (Erholungsphase)
Geben Sie die gewünschte Strecke für die Trainingsphase ein. Bestätigen Sie diese Eingabe durch Drücken der ENTER-
Taste. Geben Sie nun die gewünschte Zeit für die Trainingsphase ein. Bestätigen Sie diese Eingabe durch Drücken
der ENTER-Taste. Geben Sie dann die gewünschte Zeit für die Erholungsphase (REST TIME) ein.
Schritt 2: Trainings-Start
Drücken Sie nach Eingabe aller Werte für das gewählte Intervall-Programm die START-Taste.
Das Training beginnt nun automatisch und muss vom Benutzer selbständig beendet werden.
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