Training Mit Konstanter Herzfrequenz Hrc - Maxxus CX 10.0 Crosstrainer Montageanleitung Und Bedienungsanleitung

Cockpit

Training mit konstanter Herzfrequenz HRC

Bei diesen Programmen handelt es sich um herzfrequenzgesteuerte Trainingsprogramme.
Hierbei gibt der Benutzer eine gewünschte Zielherzfrequenz vor. Diese wird vom Cockpit permanent mit der
tatsächlichen Herzfrequenz des Benutzers verglichen. Ist hierbei die tatsächliche Herzfrequenz niedriger als die
gewünschte Zielherzfrequenz, so erhöht das Cockpit automatisch den Bremswiderstand. Ist der Wert höher, so verringert
das Cockpit automatisch den Bremswiderstand. Die Hauptvoraussetzung für diese Programme ist eine permanente und
exakte Übermittlung der Herzfrequenzwerte. Aus diesem Grund sollten diese Programme nur unter Verwendung eines
uncodierten Herzfrequenz-Brustgurtes genutzt werden. Dieser ist als Zubehör erhältlich.
Lesen Sie hierzu auch das Kapitel „Herzfrequenzmessung" in dieser Anleitung.
Schritt 1: Programmauswahl
Beginnen Sie mit der Tretbewegung für ca. 20 Sekunden und halten diese bei der Programmierung bei.
Drücken Sie dann die Taste HRC.
Bestätigen Sie Ihre Auswahl durch Drücken der ENTER-Taste.
Schritt 2: Vorgabe der Ziel-Herzfrequenz
Durch Drücken der UP/DOWN-Tasten haben Sie nun die Möglichkeit aus folgenden Zielfrequenzen zu wählen:
65%
Training mit einer Ziel-Herzfrequenz von 65% der maximalen Herzfrequenz
75%
Training mit einer Ziel-Herzfrequenz von 75% der maximalen Herzfrequenz
85%
Training mit einer Ziel-Herzfrequenz von 85% der maximalen Herzfrequenz
Bei diesen drei Trainingsvarianten berechnet das Cockpit die jeweilige Zielherzfrequenz auf Basis Ihres Alters.
Lesen Sie hierzu auch das Kapitel „Herzfrequenzmessung" in dieser Anleitung.
THR
Training mit einer individuellen Ziel-Herzfrequenz
Bestätigen Sie Ihre Auswahl durch Drücken der ENTER-Taste.
Schritt 3 bei Auswahl 65, 75 oder 85%: Eingabe des Benutzeralters
Geben Sie durch Drücken der UP/DOWN-Taste oder über die Zahlentastatur Alter ein.
Bestätigen Sie die Eingabe durch Drücken der ENTER-Taste.
Im Display wird die errechnete Zielherzfrequenz angezeigt.
Bestätigen Sie die Angabe durch Drücken der ENTER-Taste.
Schritt 3 bei Auswahl THR: Eingabe der Zielherzfrequenz
Geben Sie durch Drücken der UP/DOWN-Taste die gewünschte Zielherzfrequenz ein.
Bestätigen Sie Ihre Eingabe durch Drücken der ENTER-Taste.
Schritt 4: Trainingszielvorgabe
4.1 Trainingszeit (TIME)
Geben Sie die gewünschte Trainingszeit durch Drücken der UP/DOWN-Tasten ein.
Bestätigen Sie Ihre Eingabe durch Drücken der ENTER-Taste
4.2 Trainingsstrecke (DISTANCE)
Nun können Sie mit den UP/DOWN-Tasten die gewünschte Trainingsstrecke vorgeben.
Bestätigen Sie Ihre Eingabe durch Drücken der ENTER-Taste.
4.3 Kalorienverbrauch (CALORIES)
Nun können Sie mit den UP/DOWN-Tasten den gewünschten Kalorienverbrauch vorgeben.
Bestätigen Sie Ihre Eingabe durch Drücken der ENTER-Taste.
Schritt 5: Trainingsstart
Durch Drücken der START/STOP-Taste beginnen Sie mit dem Training.
Trainingsende
Nach Ablauf des vorgegebenen Trainingsziels beendet das Cockpit automatisch das aktuelle Training.
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