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Training
Es stehen drei verschieden Trainingsmodi zur Auswahl
▪ Walking Modus: langsame Plattengeschwindigkeit, unterstützt die Blutzirkulation in den
Beinen und lockert die Muskulatur. Idealer Trainingsmodus für Einsteiger bzw. untrainierte
Benutzer.
▪ Jogging Modus: mittlere Plattengeschwindigkeit, unterstützt Muskelaufbau und
Herzkreislauftraining. Ideal für bereits trainierte Personen mit niedrigem bis mittlerem
Fitnessniveau.
▪ Running Modus: schnelle Plattengeschwindigkeit, unterstützt intensiv Muskelaufbau und
Herzkreislauftraining. Ideal für bereits guttrainierte Personen mit mittlerem bis hohem
Fitnessniveau.
Übungsübersicht
Neben den Übungsbeispielen des Trainingsposters sind nachfolgende Übungen ideal für das Training bzw.
Entspannung verschiedener Muskelgruppen:
▪ Stehend
lockert und entspannt die Muskulatur,
regt die Blutzirkulation an
▪ Liegestütz
lockert und entspannt die Muskulatur,
trainiert intensive die Oberkörpermuskulatur
sorgt für optimale Körperspannung
▪ Sitzend/ lockert und entspannt die Muskulatur im Oberkörper und Hüftbereich
Stretch
trainiert die Oberkörper- und Bauchmuskulatur
sorgt für optimale Körperspannung
▪ Relax
lockert und entspannt die Muskulatur im Schulterbereich,
Oberkörper
sowie im Hals-/Nackenbereich.
Leichtes Training der Bauchmuskulatur
▪ Relax
lockert und entspannt die gesamte Beinmuskulatur und den
Oberkörper
Hüftbereich.
Ideal für ältere Benutzer mit Bewegungseinschränkungen
Stehend
Liegestütz
Sitzend/Stretch
Relax-Oberkörper
Relax-Unterkörper
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