Training In Gebäuden; Verwenden Von Lauf- Und Gehintervallen; Virtual Pacer; Intervalltrainings - Garmin Forerunner 35 Benutzerhandbuch

• Wählen Sie Intervalle, um ein Intervalltraining basierend
auf Distanz oder Zeit zu erstellen
Seite 2).
4 Beginnen Sie ein Lauftraining.
Training in Gebäuden
Wenn Sie in Gebäuden trainieren oder die Akku-Laufzeit
verlängern möchten, können Sie den GPS-Empfang
deaktivieren. Wenn das GPS deaktiviert ist, werden
Geschwindigkeit und Distanz mithilfe des
Beschleunigungsmessers des Geräts berechnet. Der
Beschleunigungssensor ist selbstkalibrierend. Die Genauigkeit
der Geschwindigkeits- und Distanzwerte verbessert sich nach
ein paar Lauftrainings im Freien, sofern GPS aktiviert ist.
1
Wählen Sie .
2
Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Indoor Lauf oder Cardio.
• Wählen Sie Gehen > Optionen > In Gebäuden
verwenden.

Verwenden von Lauf- und Gehintervallen

HINWEIS: Sie müssen die Lauf-/Gehintervalle einrichten, bevor
Sie mit dem Training beginnen. Nachdem die Laufstoppuhr
gestartet wurde, können die Einstellungen nicht mehr geändert
werden.
1
Wählen Sie und dann ein Laufprofil.
HINWEIS: Alarme für Gehpausen sind nur für Laufprofile
verfügbar.
2
Wählen Sie Optionen > Laufmodus > Laufen/Gehen.
3 Richten Sie die Laufzeit für jedes Intervall ein.
4
Richten Sie die Gehzeit für jedes Intervall ein.
5 Beginnen Sie ein Lauftraining.
Jedes Mal, wenn Sie ein Intervall beenden, wird eine Meldung
angezeigt. Das Gerät gibt auch einen Signalton aus oder
vibriert, wenn Töne aktiviert sind
Geräts, Seite 8). Nachdem Sie die Lauf-/Gehintervalle
aktiviert haben, werden sie bei jedem Training verwendet, bis
Sie sie deaktivieren oder einen anderen Laufmodus aktivieren.

Virtual Pacer

™
Der Virtual Pacer ist ein Auswertungs- und Trainingsprogramm,
das Sie dabei unterstützt, Ihre Leistung zu verbessern. Dabei
werden Sie angespornt, mit der von Ihnen eingerichteten Pace
zu laufen.
Laufen mit der Virtual Pacer Funktion
HINWEIS: Sie müssen die Virtual Pacer Funktion einrichten,
bevor Sie mit dem Training beginnen. Nachdem die
Laufstoppuhr gestartet wurde, können die Einstellungen nicht
mehr geändert werden.
1
Wählen Sie und dann ein Laufprofil.
2
Wählen Sie Optionen > Laufmodus > Virtual Pacer.
3
Geben Sie die Pace ein.
4
Beginnen Sie ein Lauftraining.
Jedes Mal, wenn Sie die Zielpace über- oder unterschreiten,
wird eine Nachricht angezeigt. Das Gerät gibt auch einen
Signalton aus oder vibriert, wenn Töne aktiviert sind
der Töne des Geräts, Seite
Pacer Funktion aktiviert haben, wird sie bei jedem Training
verwendet, bis Sie die Funktion deaktivieren oder einen anderen
Laufmodus aktivieren.

Intervalltrainings

Sie können Intervalltrainings basierend auf Distanz oder Zeit
erstellen. Das Gerät speichert Ihr persönliches Intervalltraining,
bis Sie ein anderes Intervalltraining erstellen. Sie können offene
2
(Intervalltrainings,
(Einrichten der Töne des
(Einrichten
8). Nachdem Sie die Virtual
Intervalle für Trainings auf einer Bahn und Laufstrecken mit
bekannter Entfernung verwenden.

Erstellen eines Intervalltrainings

Intervalltrainings sind für Lauf-, Radfahr- oder Cardio-
Aktivitätsprofile verfügbar.
1
Wählen Sie und dann ein Aktivitätsprofil.
2 Wählen Sie Optionen.
HINWEIS: Wenn Sie ein Laufprofil verwenden, ist das
Intervalltraining ein Laufmodus.
3 Wählen Sie Intervalle > Bearbeiten > Intervall.
4
Wählen Sie Distanz, Zeit oder Offen.
TIPP: Sie können ein offenes Intervall erstellen, indem Sie
den Typ auf Offen setzen. Wenn Sie
Gerät das Intervall auf und wechselt zum nächsten Intervall.
5
Geben Sie bei Bedarf einen Wert für das Distanz- oder
Zeitintervall ein.
6
Wählen Sie Pause.
7
Wählen Sie Distanz, Zeit oder Offen.
8
Geben Sie bei Bedarf einen Distanz- oder Zeitwert für das
Erholungsintervall ein.
9
Wählen Sie eine oder mehrere Optionen:
• Wählen Sie Wiederholen, um die Anzahl der
Wiederholungen festzulegen.
• Wählen Sie Warm up > Einschalten, um dem Training
ein offenes Aufwärmprogramm hinzuzufügen.
• Wählen Sie Auslaufen > Einschalten, um dem Training
ein offenes Auslaufprogramm hinzuzufügen.
Jedes Mal, wenn Sie ein Intervall beenden, wird eine Meldung
angezeigt. Das Gerät gibt auch einen Signalton aus oder
vibriert, wenn Töne aktiviert sind
Geräts, Seite 8).

Starten eines Intervalltrainings

1
Wählen Sie und dann ein Aktivitätsprofil.
2 Wählen Sie Optionen.
HINWEIS: Wenn Sie ein Laufprofil verwenden, ist das
Intervalltraining ein Laufmodus.
3 Wählen Sie Intervalle > Training starten.
4
Wählen Sie .
5 Wenn Ihr Intervalltraining ein Aufwärmprogramm umfasst,
wählen Sie , um mit dem ersten Intervall zu beginnen.
6
Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.

Beenden eines Intervalltrainings

• Sie können jederzeit
• Sie können jederzeit wählen, um den Timer anzuhalten.
• Wenn Sie Ihrem Intervalltraining ein Auslaufprogramm
hinzugefügt haben, wählen Sie
beenden.

Alarme

Mit den Alarmfunktionen können Sie das Training gezielt auf
Zeit, Distanz, Kalorien und Herzfrequenz abstimmen.

Einrichten eines wiederkehrenden Alarms

Bei einem wiederkehrenden Alarm werden Sie jedes Mal
benachrichtigt, wenn das Gerät einen bestimmten Wert oder ein
bestimmtes Intervall aufgezeichnet hat. Beispielsweise können
Sie das Gerät so einrichten, dass Sie alle 30 Minuten
benachrichtigt werden.
1
Wählen Sie und dann ein Aktivitätsprofil.
2
Wählen Sie Optionen > Alarme.
3
Wählen Sie Zeit, Distanz oder Kalorien.
wählen, zeichnet das
(Einrichten der Töne des
wählen, um ein Intervall zu beenden.
, um das Intervalltraining zu
Training