Aanvullende Informatie - Tunturi Cardio Fit Cross C30 Betriebsanleitung

DE TRAININGSFASE
Dit is de fase waarin u de meeste
inspanning levert. Na regelmatig
gebruik worden de spieren in uw benen
flexibeler. Het is in deze fase zeer
belangrijk dat u een gelijkmatig tempo
aanhoudt. De snelheid moet voldoende
zijn om uw hartslag te laten stijgen naar
de doelzone die in de onderstaande
grafiek te zien is.
Deze fase moet minimaal 12 minuten
duren, maar de meeste mensen
beginnen met ongeveer 15-20 minuten.
DE COOLING DOWN
In deze fase ontspant u uw cardiovascu-
laire systeem en spieren. Dit is een
herhaling van de warming-uptraining.
Verlaag dus uw tempo en ga ongeveer
5 minuten door. Herhaal nu de stretch-
oefeningen. Forceer uw spieren niet
tijdens het stretchen.
Naarmate u fitter wordt, moet u langer
en harder trainen. Het is raadzaam
minstens drie keer per week te trainen
en zo nodig uw oefeningen gelijkmatig
over de week te verspreiden.
Handleiding • Cardio Fit Cross C30
SPIERVERSTEVIGING
Als u uw spieren wilt verstevigen met
behulp van dit fitnessapparaat, stelt u
de weerstand in op hoog. Zo komt er
meer spanning op uw beenspieren.
Mogelijk kunt u niet zo lang trainen
als u zou willen. Als u ook uw
conditie wilt verbeteren,moet u het
trainingsprogramma aanpassen. Tijdens
de warming-up en cooling-down traint
u zoals normaal, maar tegen het eind
van de trainingsfase verhoogt u de
weerstand zodat uw benen harder
moeten werken. Verlaag hierbij de
snelheid zodat uw hartslag in de
doelzone blijft.
GEWICHTVERLIES
Hierbij is het van belang hoeveel
inspanning u levert. Hoe harder en
langer u werkt, hoe meer calorieën u
verbrandt. In feite is dit hetzelfde als
wanneer u zou trainen om uw conditie te
verbeteren. Het doel is alleen anders.
Aanvullende
informatie
AFVOER VAN
VERPAKKINGSMATERIAAL
Overheidsrichtlijnen geven aan dat
we de hoeveelheid afvalmateriaal
afgevoerd naar stortplaatsen moeten
verminderen. Daarom vragen we u al
het afvalmateriaal op verantwoordelijke
wijze af te voeren naar openbare
recyclingcentra.
VERWIJDERING AAN HET
EIND VAN DE LEVENSDUUR
We hopen dat u jarenlang
plezier hebt van uw fitnessapparaat.
Er komt echter een moment waarop
het fitnessapparaat het eind van de
bruikbare levensduur heeft bereikt.
NL
45