Jäähdyttelyvaihe; Lihasten Kiinteytys; Painon Pudotus; Lisätietoa Laitteen Omistajalle - Tunturi Cardio Fit Cross C30 Betriebsanleitung

JÄÄHDYTTELYVAIHE
Tämän vaiheen tarkoituksena on
antaa verenkiertojärjestelmäsi ja
lihaksiesi palautua. Jäähdyttelyssä
toistetaan lämmittelyvaiheen
harjoitukset vähentämällä ensin
nopeutta ja jatkamalla tällä nopeudella
noin 5 minuuttia. Toista sitten
venyttelyharjoitukset pitäen mielessä,
että venytyksiä ei saa tehdä väkisin tai
nykäisten.
Kun kuntosi nousee, voit tarvita
pidempiä ja raskaampia harjoituksia. On
suositeltavaa treenata vähintään kolme
kertaa viikossa, ja harjoittelut olisi hyvä
jakaa tasaisesti viikon varrelle.

LIHASTEN KIINTEYTYS

Jos tavoitteenasi on lihasten
kiinteytys, sinun pitää asettaa vastus
suureksi. Silloin jalkojesi lihakset
rasittuvat enemmän, etkä ehkä pysty
treenaamaan niin pitkään kuin haluaisit.
Jos tavoitteenasi on myös kunnon
kohentaminen, sinun pitää muuttaa
harjoitteluohjelmaasi. Harjoittele
lämmittely- ja jäähdyttelyvaiheissa
normaalisti, mutta lisää vastusta
harjoitteluvaiheessa, jotta jalkasi joutuvat
tekemään enemmän työtä. Vähennä
tarvittaessa nopeutta, jotta sykkeesi
pysyy tavoitealueella.

PAINON PUDOTUS

Ratkaisevaa on se, miten rasittavaa
harjoittelu on. Mitä enemmän ja mitä
pidempään harjoittelet, sitä enemmän
poltat kaloreita. Vaikutus on sama kuin
jos harjoittelisit kunnon kohentamiseksi,
vaikka tavoite on nyt toinen.
Käyttöohje • Cardio Fit Cross C30
Lisätietoa laitteen
omistajalle
PAKKAUKSEN HÄVITTÄMINEN
Lainsäädäntö ohjeistaa meitä
vähentämään kaatopaikoille
toimitetun jätteen määrää. Sen vuoksi
pyydämme sinua toimittamaan kaikki
pakkausjätteet sitä varten tarkoitettuun
kierrätyspisteeseen.
LAITTEEN HÄVITTÄMINEN
KÄYTTÖIÄN PÄÄTTYESSÄ
Me Tunturilla toivomme, että
iloitset kuntolaitteestasi vuosia.
Jokainen kuntolaite tulee
kuitenkin aikanaan oman käyttöikänsä
loppuun. Kotitalouksien sähkö- ja
elektroniikkalaiteromua käsittelevien
eurooppalaisten määräysten (WEEE)
mukaan sinun kuuluu toimittaa
kuntolaitteesi sitä varten tarkoitettuun
keräyspaikkaan.

HOITO JA HUOLTO

• Tarkasta ja kiristä kaikki osat ennen
kuntolaitteen käyttöä.
• Voit puhdistaa kuntolaitteen kevyesti
kostutetulla liinalla ja miedolla,
hankaamattomalla puhdistusaineella.
ÄLÄ KÄYTÄ liuottimia.
• Tarkasta säännöllisesti, että
kuntolaite ei ole vahingoittunut tai
kulunut.
• Tarkastuksen laiminlyönti voi
vaikuttaa laitteen turvallisuuteen.
• Vaihda vialliset osat välittömästi ja/tai
poista kuntolaite käytöstä siihen asti
kun se on korjattu.
FI
79