Uso; Ajuste De Los Soportes De Los Pies; Sesiones De Ejercicio; Medición De Las Pulsaciones - Tunturi Cardio Fit Cross C30 Betriebsanleitung

Montaje paso 6
• Fijar los brazos móviles superiores
como se muestra en la
Anótese:
Primero poner todos los tornillos en el
lugar adecuado antes de apretarlos por
completo.

Uso

AJUSTE DE LOS SOPORTES DE
LOS PIES.
La máquina está equipada con 2
soportes de riel (patas) regulables. Si
la máquina no está estable, es posible
ajustar los pies de soporte.
• Gire los pies de soporte tanto como
sea necesario para estabilizar la
máquina.
La sesión de ejercicio debe ser ligera,
pero de larga duración. El ejercicio
aeróbico se basa en mejorar el consumo
de oxígeno máximo del cuerpo, lo que a
su vez mejora la resistencia y la forma
física. Debe respirar, pero no debe
quedarse sin aliento durante la sesión de
ejercicio. Para lograr y mantener un nivel
de forma física básico, debe realizar
ejercicio al menos tres veces a la
semana, 30 minutos cada vez. Aumente
el número de sesiones de ejercicio para
mejorar su nivel de forma física. Vale la
pena combinar el ejercicio regular con
una dieta sana. Una persona que se
encuentre a dieta debe realizar ejercicio
a diario, al principio 30 minutos o menos
cada vez, aumentando gradualmente
el tiempo de ejercicio diario hasta una
hora. Empiece la sesión de ejercicio a
velocidad baja y resistencia baja para
evitar que el sistema cardiovascular se
vea sometido a una tensión excesiva.
A medida que mejore el nivel de forma
imagen.
física, pueden aumentarse gradualmente
la velocidad y la resistencia. La
eficiencia de su ejercicio puede medirse
supervisando su frecuencia cardíaca y
sus pulsaciones.
MEDICIÓN DE LAS PULSACIONES
(sensor de pulsaciones de mano)
Las pulsaciones se miden con unos
sensores en los manillares cuando el
usuario toca ambos sensores al mismo
tiempo.
Los sistemas de monitorización de
frecuencia cardíaca pueden ser
imprecisos. Un exceso de ejercicio
puede provocar lesiones graves o
incluso la muerte. Si se siente mareado,
deje de hacer ejercicio inmediatamente.
Manual De Usuario • Cardio Fit Cross C30
Sesiones de
ejercicio
ADVERTENCIA
ES
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