P6 - P9 - High Intensity Interval Training (Hiit) - Taurus ROW-X Montage- Und Bedienungsanleitung

3.4.7

P6 - P9 - High intensity Interval Training (HIIT)

Das HIIT-Programm teilt sich in vier Phasen auf:
Warm-Up: Wärmen Sie Ihren Körper auf und stellen Sie Ihre gewünschte Widerstandsstufe ein.
HIIT-Phase: In dieser Phase ist eine möglichst hohe Intensität/Schlagzahl von Ihnen gefordert. Achten
Sie darauf, nicht über Ihr Fitnesslevel hinaus zu gehen.
Ruhephase: Ruhige Schlagfrequenz, um wieder durchzuatmen und sich auf die nächste Tempophase
vorzubereiten.
Cool-Down Phase: Das Programm wird beendet und ermöglicht Ihnen die Erholung vom Training.
P6 (HIIT) P6 ist ein 20-minütiges Programm für Anfänger.
P7 (HIIT) P7 ist ein 20-minütiges Standardprogramm für Fortgeschrittene.
P8 (HIIT) P8 ist ein 30-minütiges Standardprogramm.
P9 (HIIT) P9 ist ein 30-minütiges Programm mit hohen Schlagfrequenzen während der
Tempophase für Fortgeschrittene.
Warm-Up Phase
22
Minimale
Zielschlagfrequenz
Momentane Leistung
Zeit: Countdown
Cool-Down Phase
ROW X