Herzfrequenz Prüfen; Vorgegebene Herzfrequenzbereiche - Fitbit versa Bedienungsanleitung

Synchronisiere deine Uhr, um das Training in deinem Trainingsverlauf zu speichern.
Dort findest du weitere Statistiken und kannst die Route und die zurückgelegten
Höhenmeter betrachten, wenn du eine GPS-Verbindung verwendest.
Herzfrequenz prüfen
Mit Herzfrequenzbereichen kannst du die Trainingsintensität anpassen. Versa zeigt deine
aktuelle Zone und deinen Fortschritt in Bezug auf deine maximale Herzfrequenz neben
deinem Herzfrequenzmesser an. Auf dem Dashboard von Fitbit kannst du die Zeit
anzeigen, die du während eines bestimmten Tages oder einer Übung in einem Bereich
verbracht hast. Standardmäßig stehen basierend auf Empfehlungen der American Heart
Association drei Bereiche zur Auswahl. Du kannst aber auch einen eigenen Bereich
definieren, wenn du eine bestimmte Herzfrequenz erreichen möchtest.

Vorgegebene Herzfrequenzbereiche

Die vorgegebenen Herzfrequenzbereiche werden anhand deiner geschätzten maximalen
Herzfrequenz berechnet. Dies geschieht anhand der üblichen Formel „220 minus Alter".
Symbol Bereich Berechnung
Außerhalb Unter 50 %
des deiner
Bereichs maximalen
Herzfrequenz
Fettver- Zwischen
brennung 50 % und
69 % deiner
maximalen
Herzfrequenz
Beschreibung
Deine Herzfrequenz mag zwar
leicht erhöht sein, aber nicht
genug, damit die Aktivität als
Training angesehen wird.
Trainingsbereich mit niedriger bis
mittlerer Intensität. Dieser Bereich
eignet sich besonders für
diejenigen, die gerade erst mit
dem Training beginnen. Er nennt
sich Fettverbrennungsbereich,
weil ein größerer Prozentsatz der
verbrannten Kalorien aus Fett
stammt. Die Zahl der insgesamt
verbrannten Kalorien ist jedoch
geringer.
40