Fitbit charge 3 Bedienungsanleitung Seite 31

Herzfrequenz prüfen
Mit Herzfrequenzbereichen kannst du die Trainingsintensität anpassen. Schau dir auf
deinem Gerät deine aktuelle Zone und deinen Fortschritt in Bezug auf deine
maximale Herzfrequenz neben deinem Herzfrequenzwert an. In der Fitbit-App kannst
du die Zeit anzeigen, die du während eines bestimmten Tages oder einer Übung in
einem Bereich verbracht hast. Basierend auf Empfehlungen der American Heart
Association stehen drei Bereiche zur Auswahl. Du kannst aber auch einen eigenen
Bereich definieren, wenn du eine bestimmte Herzfrequenz erreichen möchtest.
Charge 3 personalisiert deine Herzfrequenzzonen unter Verwendung deiner
Herzfrequenzreserve, die der Differenz zwischen deiner maximalen Herzfrequenz und
deiner Ruheherzfrequenz entspricht. Um dir dabei zu helfen, deine gewünschte
Trainingsintensität zu erreichen, solltest du während des Trainings deine
Herzfrequenz und den Herzfrequenzbereich auf deinem Tracker überprüfen. Charge
3 benachrichtigt dich, wenn du eine Herzfrequenzzone erreichst.
Vorgegebene Herzfrequenzbereiche
Die vorgegebenen Herzfrequenzbereiche werden anhand deiner geschätzten
maximalen Herzfrequenz berechnet. Dies geschieht anhand der üblichen Formel „220
minus Alter".
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