Trainingsanweisung; Belastungsintensität - Master R24 Bedienungsanleitung

Benutzerdaten an, das Geschlecht, das Alter, die Größe, das Gewicht, im oberen rechten Fenster. Danach
drücken Sie ENTER für Bestätigung.
2. Auf dem Display wird die Programmauswahl P1-P12 blinken. Mithilfe von den Tasten
UP/DOWN wählen Sie das verlangte Programm aus und bestätigen Sie mit der Taste ENTER.
3. Jeder Wert kann durch das Drücken der Taste ENTER verändert werden, solange das
verlangte Profil blinkt. Drücken Sie wieder die Taste ENTER für Bestätigung.
4. Sobald Sie das Programm und weitere Werte ausgewählt haben, drücken Sie die Taste
START/STOP für den Beginn des Turnens.
TASTEN DES COMPUTERS
1. ENTER
2. UP/DOWN
3. START/STOP
4. RESET
alle Werte.
5. RECOVERY
Wichtig:
1. Adapter AC (6 V, 500 mA).
2. Lagern Sie den Computer trocken, er darf nicht in Kontakt mit Wasser oder Feuchtigkeit kommen.

Trainingsanweisung

Wenn Sie für längere Zeit nicht physisch aktiv sind, konsultieren Sie immer vor dem Beginn des
Trainings Ihren Gesundheitszustand mit Ihrem Arzt, um einen Unfall oder eine Überlastung zu
vermeiden.
Um eine deutliche Besserung Ihrer Kondition und Gesundheit zu erreichen, ist es nötig, folgende
Regeln einzuhalten:
Belastungsintensität
Um ein maximales Ergebnis zu erreichen, ist es nötig, die richtige Trainingsintensität auszuwählen. Dabei hilft
Ihnen die Pulsfrequenz. Die Grundregel für Feststellung der maximalen Pulsfrequenz ist:
Maximale Pulsfrequenz = 220 - Alter
Bei dem Turnen sollte Ihre Pulsfrequenz zwischen 60 – 85% max. sein.
Um Ihre Werte festzustellen, sehen Sie sich die Tabelle „Training" an. (s. u.)
Wenn Sie mit dem Training beginnen, ca. 14 Tage, sollten Sie auf 70% max. sein.
Für die Steigerung der Kondition erhöhen Sie die Belastung bis auf 85% max.
: für die Auswahl der Funktion und für die Bestätigung.
Drücken Sie diese Taste für:
1. Das gesamte Löschen: drücken Sie die Taste für 2 Sekunden, Sie kommen
zum Grundmode zurück und können die Benutzerdaten einstellen.
2. Die Einstellung der Funktionenwerte (Zeit/Entfernung/Kalorien, Pulsfrequenz,
Leistung)
: erhöht und senkt die Werte. Oder- für Auswahl der Möglichkeiten.
: für den Beginn oder die Beendigung des Turnens.
: löscht die voreingestellten Werte auf null. Wenn Sie die Taste halten, löschen Sie
: die Taste für die Auswertung der Kondition.
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