Herunterladen
Teilen
Diese Seite drucken
  1. Anleitungen
  2. Marken
  3. Master Anleitungen
  4. Fitness-Ausrüstung
  5. Step UP MASTER
  6. Bedienungsanleitung

Master Step UP Bedienungsanleitung

Vorschau ausblenden Andere Handbücher für Step UP MASTER:
Diese Anleitung herunterladen
Verfügbare Sprachen

Verfügbare Sprachen

Fitness schod step UP bedýnka MASTER
Důležitá upozornění:
1. Před začátkem cvičení zkonzultujte váš zdravotní stav se svým lékařem.
2. Před použitím zkontrolujte, zda je vše bezpečné - pokud jsou některé části opotřebované či poškozené, nepoužívejte
toto zařízení.
3. Cvičení není vhodné pro těhotné ženy.
4. Nenechávejte cvičit děti bez dozoru dospělé osoby.
5. Pokud se nebudete při cvičení cítit dobře, bude vám špatně od žaludku nebo budete mít jiný nepříjemný pocit, ihned
cvičení přerušte.
6. Není určeno pro starší osoby, malé děti a nemocné osoby.
7. Odstraňte z blízkosti zařízení nebezpečné věci jako jsou sklo, rohy stolů, ostré předměty atd.
8. Cvičení provádějte lehce a plynule, bez prudkých pohybů.
MAS4A042
Návod na použití
1
CZ
®
loading

Verwandte Anleitungen für Master Step UP MASTER

Inhaltszusammenfassung für Master Step UP MASTER

  • Seite 20 ® Fitness Stepbrett Step UP MASTER MAS4A042 Bedienungsanleitung Wichtige Sicherheitshinweise: 1. Um einer Gesundheitsschädigung vorzubeugen oder bestehende Risiken zu minimieren, kontaktieren Sie vor Beginn Ihres Fitnesstrainings Ihren Arzt, um einen allgemeinen Fitnesscheck durchzuführen. 2. Kontrollieren Sie Ihr Stepbrett wegen Beschädigungen. Falls es beschädigt ist, verwenden Sie es nicht.
  • Seite 21 Kardiotraining Das Fitnessbrett kann für einfache Übungen aber auch für anstrengende Übungen verwendet werden. Achten Sie darauf, dass Sie Ihren Atem nie verlieren. Als Anfänger trainieren Sie erst nur für 3-4 Minuten. Schrittweise steigern Sie die Intensität des Trainings. Nach dem Training führen Sie die Dehnungsübungen für 3-4 Minuten.
  • Seite 22 Streckung des Schenkels Wade dehnen Fersen auf dem Boden drücken. Körper neigen Sie gleichmäßig nach Vorne. Hintere Oberschenkelmuskulatur dehnen Dehnen Sie die Wade weiter. Verlagern Sie Ihr Gewicht auf das hintere Bein und strecken Sie Ihr Knie. Seitliche Rumpfmuskulatur dehnen Rotation der Arme Vordere Oberschenkelmuskulatur dehnen Ziehen Sie Ihren Fuß...
  • Seite 23 Basisstepp Hier finden Sie die Basisübungen. Zählen Sie von vier bis null ab. Treten Sie auf das Brett immer mit dem gleichen Fuß. Jedes Bein soll maximal eine Minute trainiert werden. Wechseln Sie Ihren Beinen nach eine Minute. 1. Steigen Sie mit dem rechten Bein auf. 2.
  • Seite 24 Um die Intensität zu erhöhen, können Sie die Arme benutzen. 5. Rechtes Bein auf – heben Sie rechten Arm hoch 6. Linkes Bein auf – heben Sie linken Arm hoch 7. Rechtes Bein unter – spreizen Sie rechten Arm ab 8.
  • Seite 25 Innere Oberschenkelmuskulatur Setzen Sie sich auf den Boden. Dehnen Sie ein Bein und kreuzen Sie das linke Bein über das rechte Bein. Drücken Sie langsam den Ellbogen auf das Knie. Gesäßmuskulatur Liegen Sie sich auf den Fußboden. Verbinden Sie Ihre Sohlen und drücken Sie Ihre Knie raus.
  • Seite 26 Autorenrechte verbieten die Reproduktion der Teilen der Anleitung oder als das Ganze von der dritten Seite ohne die ausdrückliche Zustimmung der Gesellschaft MASTER SPORT s.r.o. Gesellschaft MASTER SPORT s.r.o. nimmt keine Verantwortung fϋr das Patent der Benutzung dieses Benutzermanuals ϋber.

Diese Anleitung auch für:

Mas4a042