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Kräftigung und Koordination – Beine
Wadenheben
Stellen Sie sich auf den schmalen Rand der Station und legen Sie
den Trainingsstab hinten auf die Schultern. Gehen Sie langsam
auf Zehenspitzen und wieder zurück.
Ausfallschritt
Stellen Sie sich auf den schmalen Rand der Station mit Blickrichtung von
der Station weg. Der Trainingsstab liegt hinten auf den Schultern. Stellen
Sie nun einen Fuß auf das hintere, schmale Ende der Trainingsstation
(Ausfallschritt). Führen Sie in dieser Position leichte Auf- und Abbewegun-
gen aus.
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