Trainingsanleitung; Herzfrequenzmessung - Taurus TF-ROW-X Montageanleitung Und Bedienungsanleitung

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TRAININGSANLEITUNG

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Herzfrequenzmessung

Telemetrische Herzfrequenzmessung
Ihr Rudergerät ist serienmäßig mit einem Herzfrequenzempfänger ausgestattet. Die
Verwendung eines Brustgurtes ermöglicht Ihnen eine drahtlose Herzfrequenzmes-
sung. Diese EKG-genaue Art der Messung nimmt die Herzfrequenz mittels eines Sen-
de-Brustgurtes direkt von der Haut ab. Der Brustgurt sendet dann die Impulse an den
im Cockpit eingebauten Empfänger.
Positionierung des Brustgurtes und Anfeuchtung der Elektroden:
Legen Sie den Gurt unmittelbar unterhalb des Brustansatzes an, wobei der Sender
auf der Brustmitte liegen sollte. Der Brustgurt sollte bequem, aber nicht zu locker sit-
zen. Ist der Gurt zu locker angelegt, kann der Kontakt der Elektroden unterbrochen
werden oder der Gurt während des Trainings verrutschen. Der Sender schaltet sich
beim Anlegen automatisch ein. Um eine exakte Messung zu ermöglichen, sollten Sie
die Gummi-Elektroden befeuchten. Dies geschieht am Besten mit einem speziellen
Brustgurt-Kontaktgel, das auch bei Ultraschalluntersuchungen verwendet wird.
Anmerkung:
Wenn Sie sich über eine längere Zeitspanne nicht mehr sportlich betätigt haben, soll-
ten Sie zunächst Ihren Hausarzt aufsuchen, um mit ihm die Durchführung Ihres Trai-
ning zu besprechen. Auch bei Herzproblemen, zu hohem/niedrigem Blutdruck und
Übergewicht sollten Sie Ihren Arzt vorab kontaktieren.
Training mit Herzfrequenzorientierung
Die Herzfrequenorientierung gewährleistet Ihnen ein äußerst effektives und gesund-
heitsverträgliches Training. Mittels Ihres Alters und nachfolgender Tabelle können Sie
schnell und einfach Ihren für das Training optimalen Pulswert ablesen und bestim-
men. Es ertönt ein Signal, wenn Ihre Herzfrequenz über den eingestellten Zielpuls-
wert steigt. Welche Zielherzfrequenz für welches Trainingsziel bedeutsam ist, erfah-
ren Sie nachfolgend.
Fettverbrennung (Gewichtsregulierung): Das Hauptziel besteht darin, Fettdepots
zu verbrennen. Um dieses Trainingsziel zu erreichen, ist eine niedrige Trainingsintensi-
tät (ca. 55% der max. Herzfrequenz) und eine längere Trainingsdauer angebracht.
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