Trainingsanleitung; Allgemeine Trainingshinweise - Taurus UltraForce Montage- Und Bedienungsanleitung

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TRAININGSANLEITUNG

Das UltraForce Gerät ist mehr als ein Krafttrainingsgerät; es ist ein Ganzkörpertraining und Er-
nährungssystem. Es ist ein „Fitness for Life" Plan, der Hand in Hand mit allumfassenden gesun-
den Lebensweise geht. Dies beinhaltet regelmäßige Untersuchungen, gesunde Ernährungs-
weise und Training. Heutzutage empfiehlt jede Fitnessforschung Ausdauer- und Krafttraining
für ausgeglichene Fitness. Indem Sie Ihre Ausdauerkondition verbessern, stärken Sie Ihr Herz
und Ihre Lungen, erhöhen Ihre Ausdauer und unterstützen Gewichtsabnahme. Kraftausdauer
stärkt schwache Muskeln und erhöht somit den Stoffwechsel. Wir alle wissen, dass ein gesunder
Ernährungsplan ein wichtiger Teil jedes ausgeglichenen Fitnessprogramms ist.
Das UltraForce System ist dazu gedacht, Sie im Erreichen eines ausgeglichenen Fitnesspro-
gramms zu unterstützen. Das System besteht aus 3 Teilen:
1.) Kraftausdauer: Das UltraForce Gerät ist konzipiert, um Ihren Ober- und Unterkörper zu stär-
ken. Wir empfehlen ein Training von mindestens 30 Minuten, 3 Mal pro Woche. Häufigkeit und
Dauer Ihres Trainings hängen von Ihrem momentanen Fitnessstand und Ihren Zielen ab.
2.) Ernährung: Das UltraForce System beinhaltet des Weiteren eine Broschüre zur Fitnessunter-
suchung Ernährungsplan, die Ihnen eine gesunden Auswahl an Nahrungsmitteln bietet.
3.) Herzkreislaufübungen: Das UltraForce System beinhaltet ein AusAdauusdearturaeirntri-
naginsipnrgosgprraomgrmam. m. Erreichen Sie ein effektives Ausdauertraining dank einer
Vielzahl von Übungen wie z. B. gehen, klettern, schwimmen und joggen. Wir empfehlen ein
Herzkreislauftraining von mindestens 30 Minuten, 3 Mal pro Woche. Tauschen Sie einfach die
Tage, wenn Sie mit Ihrer UltraForce trainieren. Häufigkeit und Dauer Ihres Trainings hängen von
Ihrem momentanen Fitnessstand und Ihren Zielen ab. Siehe Herzkreislauftraining in der mitge-
lieferten Trainingsanleitung - zur Gestaltung eines für Sie passenden Trainings.
4.1

Allgemeine Trainingshinweise

WICHTIG Bitte sehen Sie diesen Abschnitt durch, bevor Sie das Training beginnen.
WICHTIG: Wenn Sie älter als 35 Jahre sind und über mehrere Jahre nicht trainiert haben, kon-
sultieren Sie Ihren Arzt, der Ihnen einen Einstufungstest empfehlen wird. Ihr Arzt kann Sie auch
darin unterstützen, die Zielherzfrequenzzone entsprechend Ihrem Alter und Ihrer Fitness zu
bestimmen.
Sie sollten ebenfalls Ihren Arzt konsultieren bei:
– Bluthochdruck
– hohen Cholesterinwerten
– Asthma
– Herzbeschwerden
– (Tod durch) Schlaganfall oder Herzinfarkt in familiären Vorgeschichte
– häufigen Schwindelanfällen
– extremer Atemnot nach leichten Anstrengung
UltraForce
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