Inhaltsverzeichnis
Werbung
l e g P r e s s
Bei der Leg Press handelt es sich um eine anspruchsvolle Übung zur Stärkung Ihrer Beinmuskulatur. Sie vereint Kar-
dioeinheiten und Krafteinheiten mit Schwerpunkt auf den Beinen. Die Kardioeinheit richtet sich nach dem gewählten
Programmprofil. Betätigen Sie zur Aktivierung des Workout Boosters „Leg Press" einfach die entsprechende Taste.
Daraufhin werden die Leg Press-Intervalle gestartet, wobei der Widerstand für einen muskelaufbauenden Satz mit
15 Wiederholungen um 10 Stufen (bzw. auf einen maximalen Widerstand von 20) erhöht wird, während Sie die Hände
auf die stationären Griffstangen legen und die Belastung auf den Unterkörper übertragen. Während des Leg Press-
Satzes kann die Widerstandsstufe durch Drücken der Tasten „Stufe" (/) geändert werden.
Tipp: Möchten Sie die Einstellungen für die Dauer oder Intensität der Leg Press-Sätze auf dem xR6e oder xR6ce
ändern? Drücken Sie einfach die Taste „Leg Press" und halten Sie sie drei Sekunden lang gedrückt, bis Sie einen
Signalton hören. Sie können dann die Dauer zwischen den Leg Press-Intervallen, die Zahl der Wiederholungen
und die Widerstandszunahme für jeden Satz festlegen. Auf Seite 25 finden Sie weitere Informationen.
Chest Press
Die Chest Press ist eine einzigartige Trainingserweiterung zur Steigerung von Ausdauer, Kraft und Muskeltonus im
Oberkörper. Sie vereint Kardioeinheiten und Krafteinheiten mit Schwerpunkt auf der Brust-, Arm- und Rückenmuskulatur.
Die Kardioeinheit richtet sich nach dem gewählten Programmprofil. Betätigen Sie zur Aktivierung des Workout Boosters
„Chest Press" einfach die entsprechende Taste. Daraufhin werden die Chest Press-Intervalle gestartet, wobei der
Widerstand für einen muskelaufbauenden Satz mit 10 Wiederholungen um 10 Stufen (bzw. auf einen maximalen
Widerstand von 20) erhöht wird, während Sie die Füße auf die festen Fußstützen legen und die Belastung vom
Unterkörper auf den Oberkörper übertragen. Während der Chest Press-Sätze kann die Widerstandsstufe durch Drücken
der Tasten „Stufe" (/) geändert werden.
Tipp: Möchten Sie die Einstellungen für die Dauer oder Intensität der Chest Press-Übung auf dem xR6e oder xR6ce
ändern? Drücken Sie einfach die Taste „Chest Press" und halten Sie sie drei Sekunden lang gedrückt, bis Sie einen
Signalton hören. Sie können dann die Dauer zwischen den Chest Press-Intervallen, die Zahl der Wiederholungen
und die Widerstandszunahme für jeden Satz festlegen. Auf Seite 25 finden Sie weitere Informationen.
Tipp: Legen Sie die Latte für Ihr Training noch etwas höher, indem Sie die Bein- und Chest Press gleichzeitig aktivieren
und dabei die Kraftsätze abwechselnd auf Ober- und Unterkörper anwenden und dazwischen jeweils eine
Erholungspause einlegen. Für ein anspruchsvolles und effizientes Training!
20
Werbung
Inhaltsverzeichnis
