Inhaltsverzeichnis
Werbung
1 Min.
anfänger
Dreiminutige Aufwärmphase
Dreiminutige Aufwärmphase
Benutzerstufe 3
Benutzerstufe 2
Programmtag (stufe)
Widerstandsstufe
Benutzerstufe 1
Time (Zeit)
U/min
Dreiminutige Aufwärmphase
Stufe
Dreiminutige Aufwärmphase
Variable Aufwärmphase
Dreiminutige Aufwärmphase
Variable Aufwärmphase
Zufall
Das Programm „Anfänger" ist eine gute Übungsreihe für Anfänger oder für Personen,
die gerade erst wieder mit ihren Trainingseinheiten beginnen. Dieses Programm ist
für 14 Trainingseinheiten ausgelegt (eine pro Tag), wobei die Intensität jeden Tag
allmählich gesteigert wird. Jede Übung für jeden Tag beinhaltet einen vordefinierten
Wert für Dauer, Widerstandsstufe und eine empfohlene Geschwindigkeit (U/min).
2 Min. 2 Min.
Wählen Sie nach Auswahl des Programms mit den Tasten „Stufe" / den
Programmtag aus. Die in der folgenden Übersicht angegebenen voreingestellten
Werte werden in den entsprechenden Fenstern angezeigt. Der Wert für den
Inter vall
Trainingstag kann während der Trainingseinheit durch Betätigen der entsprechenden
Taste „Stufe" ( und ) auf dem Tastenblock geändert werden. Die zugehörigen
Tabellenwerte werden entsprechend angepasst. Sie können auch jederzeit Ihr Alter
und Gewicht über die Tasten / eingeben.
Vom Benutzer
konfigurierte Zeite
1
2
3
4
1
1
1
2
Individuelles Inter vall
10
10
11
11
30
35
35
35
Kombination von Widerstandstufe, Zeit und empfohlener Geschwindigkeit
Für weitere Information, sehen Sie die Tabelle
Anfänger
Gewichtsr eduktion
Kar dio
Variable Zeit
2 Min.
2 Min.
HF Inter vall
Vom Benutzer
konfigurierte Zeit
HF kontrollierte Zeit
Manuell
5
6
7
8
9
2
2
3
3
3
12
13
14
15
16
35
35
35
40
40
Variable von
Vom Benutzer
konfigurierte Zeit
Cooldown
Cooldown
10
11
12
13
14
4
4
4
4
5
17
18
19
19
20
40
40
40
45
45
Cooldown
Cooldown
Cooldown
Cooldown
Cooldown
11
Werbung
Inhaltsverzeichnis
