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Variable Aufwärmphase
individuelles HF
intervall
Dreiminutige Aufwärmphase
Variable Aufwärmphase
Ziel-HF des Benutzers 3
Ziel-HF des Benutzers 2
Ziel-HF des Benutzers 1
Variable Aufwärmphase
30 Sekunde
lang Sprint
5 Intervalle für Trainingrate
Dreiminutige Aufwärmphase
14
Gewichtsr eduktion
Im Programm „Individuelles HF Intervall" können Sie die Zielherzfrequenz und Dauer
von bis zu 6 sich abwechselnden Intervallen eingeben. Geben Sie nach Auswahl des
Programms mit den entsprechenden Pfeiltasten ( und ) die Programmeinstel-
lungen laut Eingabeaufforderungen ein: Alter, Intervalle (2 bis 6), Intervall 1 – Zeit,
Intervall 1 – Zielherzfrequenz, Intervall n – Zeit und Intervall n – Zielherzfrequenz.
Sie können auch die Programmdauer, Ihr Alter sowie Ihr Gewicht eingeben. Die In-
Kar dio
tervalldauer kann in 15-Sekunden-Schritten von 00:15 bis 99:00 eingestellt werden.
Die unterste mögliche Zielherzfrequenz ist 80 und die höchste ist 220 minus Ihr Alter.
Das Programm beginnt mit einer Aufwärmphase. Wenn Sie Ihre Zielherzfrequenz
bereits beim Aufwärmen erreichen, wird die Aufwärmphase beendet und es beginnt
Variable Zeit
die programmierte Trainingseinheit. Der Widerstand verringert oder erhöht sich am
2 Min.
Ende jedes Intervalls, um die Stufe des nächsten Intervalls zu erreichen. Sobald Sie
2 Min.
die neue Zielherzfrequenz erreicht haben, wird das neue zeitbegrenzte Intervall ge-
startet. Das Display fordert Sie zur Steigerung oder Reduzierung Ihrer Anstrengung
auf, bis die gewünschte Herzfrequenz erreicht ist. Sie können die Zielherzfrequenz
HF Inter vall
eines Intervalls während des Programmablaufs jederzeit durch Betätigen der Tasten
„Stufe" ( und ) auf dem Tastenblock ändern.
Vom Benutzer
konfigurierte Zeit
HF kontrollierte Zeit
Individuelles HF Inter vall
30 Sekunde
lang Cooldown
3 Minute lang
Cooldown
Variable von
Vom Benutzer
konfigurierte Zeit
3 Minute lang
Cooldown
Cooldown
Cooldown
Cooldown
Cooldown
Cooldown
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