Inhaltsverzeichnis
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4.3
B
ESCHREIBUNG DER
Q
S
UICK
TART
QUICK START ist die schnellste Möglichkeit zur Aufnahme des Trainings, da die Schritte zur Auswahl eines bestimmten
Trainingsprogramms übersprungen werden. Die Widerstandsstufe für das Training wird automatisch auf Stufe 1
eingestellt, kann aber manuell geändert werden. Drücken Sie zum Ändern der Widerstandsstufe die PFEILTASTE NACH
OBEN oder NACH UNTEN, um eine größere oder kleinere Ziffer einzugeben.
M
ANUELL
Das MANUELL-Programm wählt eine Widerstandsstufe, die sich nicht automatisch ändert. Verringern oder erhöhen Sie
den Widerstand während des Trainings mit den PFEILTASTEN nach Wunsch.
Z
UFALL
Das Programm ZUFALL stellt ein immer wieder neues Gelände aus unterschiedlich intensiven Trainingsintervallen
zusammen. Dadurch stehen über eine Million Kombinationen zur Verfügung.
F
ETTABBAU
Das Trainingsprogramm FETTABBAU ist so aufgebaut, dass es die Herzfrequenz eines Benutzers bei 65 % des
theoretischen Maximums aufrechterhält, um optimale Trainingsergebnisse zu erzielen. Hierzu trägt der Benutzer einen
telemetrischen Polar-Brustgurt oder umfasst die Lifepulse
Polar-Brustgurt trägt, zeigt das PROGRAMMPROFILFENSTER ein Herz-Symbol und das TEXTFENSTER eine
Aufforderung zum Umfassen der Sensoren an. Die Herzfrequenz wird kontinuierlich von der Konsole überwacht
und angezeigt, und die Schwierigkeitsstufe des Crosstrainers wird angepasst, um die Zielzone zu erreichen und
aufrechtzuerhalten. Dieses System eliminiert Unter- und Überforderung und maximiert die kardiovaskuläre Ausdauer
durch Heranziehung der Körperfettdepots zur Energiegewinnung.
C
ARDIO
Die Funktionsweise des Trainingsprogramms CARDIO entspricht dem FETTABBAU-Programm. Die Zielherzfrequenz
im Cardio-Programm wird jedoch bei 80 % des theoretischen Maximums ermittelt. Die höhere Zielfrequenz fordert die
Herzmuskulatur stärker, um den Schwerpunkt auf den kardiovaskulären Trainingseffekt zu legen.
TM
S
T
PORT
RAINING
Dieses Trainingsprogramm simuliert verschiedene Hügel oder Widerstandsstufen während der Strecke. Jeder Hügel
stellt einen zunehmenden Schwierigkeitsgrad dar. Die Dauer der Hügel liegt je nach Trainingsdauer zwischen 30 und
60 Sekunden.
EZ R
ESISTANCE
Bei diesem Training erfolgen die allmählichen Widerstandsänderungen fast unmerklich, wodurch die wahrgenommene
Anstrengung verringert wird. Die Widerstandsänderungen erfolgen außerdem unabhängig von der Pedalgeschwindigkeit.
Das kardiovaskuläre Training ist effektiv, schnell und gleichzeitig angenehm.
Das Training besteht aus einem einzigen Hügel. Der Benutzer bestimmt den höchsten Punkt des Hügels durch Auswahl
der Schwierigkeitsstufe während der Programmierung. Je höher die gewählte Stufe, umso höher ist die Intensität am
Ausgangspunkt, d. h. am Beginn des Trainings, sowie am Gipfelpunkt, der nach 75 % des Trainingsdauer erreicht wird.
Nach Erreichen des Gipfels wird die Belastungsintensität allmählich wieder auf den Ausgangswert abgesenkt. Siehe
folgende Abbildung.
T
RAININGSPROGRAMME
TM
Handsensoren. Wenn der Benutzer keinen telemetrischen
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Fehlerbehebung
