LifeFitness CSXH Crosstrainer Betriebsanleitung Seite 24

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EART ATE NTERVAL
Dieses Programm kombiniert ebenfalls das standardmäßige HÜGEL-Programmprofi l mit dem Konzept des Herzfrequenz-
Zonentrainings. Die standardmäßige Zielherzfrequenz beträgt 80 % des theoretischen Maximums (max. HF); allerdings
kann der Benutzer die Zielherzfrequenz bei der Programmierung des Trainings ändern. Das Trainingsprogramm wechselt
zwischen einer Belastungsstufe, die die Herzfrequenz auf 80 % der max. HF erhöht und einer Entspannungsstufe,
die die Herzfrequenz auf 65 % der max. HF absenkt. Nach einer standardmäßigen dreiminütigen Aufwärmphase
beginnt das Programm mit dem ersten Hügel und dem ersten Herzfrequenzziel. Sobald das Ziel erreicht ist, dauert
die Belastungsstufe noch drei Minuten lang an. Danach beginnt die Entlastungsphase. Nachdem die Herzfrequenz
auf 65 % der max. HF abgefallen ist, wird die Erholungsphase noch drei Minuten lang fortgesetzt, bevor die nächste
Belastungsphase beginnt. Die Kondition des Benutzers bestimmt die Anzahl der Intervalländerungen während der
Trainingsdauer. Am Ende des Trainings durchläuft das Programm eine Cool Down-Phase. Wenn die Herzfrequenz das
theoretische Maximum länger als 45 Sekunden überschreitet, geht der Crosstrainer automatisch in den Pausenmodus
über. Das Programm fährt nur mit einem neuen Herzfrequenzziel fort, nachdem der Benutzer das aktuelle Ziel erreicht.
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