Fitnesstests - LifeFitness CSXH Crosstrainer Betriebsanleitung

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ITNESSTESTS
Das Life Fitness FITNESSTEST Fitnesstest-Trainingsprogramm ist eine weitere exklusive Funktion dieses vielseitigen
Crosstrainers. Die Verfahren zum FITNESSTEST bewerten die kardiovaskuläre Leistungsfähigkeit und können dazu
verwendet werden, die Verbesserung der Kondition alle vier bis sechs Wochen zu überprüfen. Der Benutzer muss bei
Aufforderung die Lifepulse Handsensoren umfassen oder den telemetrischen Brustgurt tragen, da die Berechnung
des Testergebnisses auf dem Herzfrequenzwert basiert. Die Trainingsdauer beträgt fünf Minuten bei einer gewählten
Widerstandsstufe. Sofort im Anschluss daran misst die Konsole die Herzfrequenz des Benutzers, berechnet einen
Fitnesswert und zeigt das Ergebnis im TEXTFENSTER an.
Die Verfahren zum FITNESSTEST dienen zur Bestimmung der maximalen Sauerstoffaufnahme VO 2 (Sauerstoffvolumen).
Dieser Wert gibt an, wie gut das Herz die tätigen Muskeln mit sauerstoffhaltigem Blut versorgt und wie effi zient die Muskeln
den Sauerstoff aus dem Blut für ihre Arbeit nutzen. Mediziner und Sportphysiologen betrachten diesen Test im Allgemeinen
als einen guten Maßstab für die Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislauf-Systems.
Einstellen des FITNESSTESTS:

Mit dem Treten beginnen.
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Drücken Sie die TRAININGSPROFILTASTEN mehrmals, bis die Option FIT TEST im Textfenster erscheint. Die
EINGABETASTE drücken, um die Option FITNESSTEST auszuwählen.
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Im Textfenster erscheint eine Aufforderung zur Eingabe des Gewichts des Benutzers (GEWICHT EINGEBEN). Das
Gewicht mit dem NUMERISCHEN TASTENFELD eingeben oder mit den AUF/AB-PFEILTASTEN auswählen. Die
EINGABETASTE drücken, um das gewählte Gewicht zu akzeptieren.
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Im Textfenster erscheint dann eine Aufforderung zur Eingabe des Alters des Benutzers (ALTER EINGEBEN). Das
Alter mit dem NUMERISCHEN TASTENFELD eingeben oder mit den AUF/AB-PFEILTASTEN auswählen. Die
EINGABETASTE drücken, um das gewählte Alter zu akzeptieren.

Im Textfenster erscheint dann eine Aufforderung zur Eingabe des Geschlechts des Benutzers (GESCHLECHT
EINGEBEN). Ein Geschlecht mit den AUF/AB-PFEILTASTEN auswählen. Die EINGABETASTE drücken, um das
gewählte Geschlecht zu akzeptieren.
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Im Textfenster erscheint dann eine Aufforderung zur Eingabe der Widerstandsstufe (STUFE EINGEBEN). Die
jeweilige Stufe für das Alter, Geschlecht und die Widerstandsstufe aus der folgenden Tabelle empfohlener
Fitnessteststufen auswählen. Die entsprechende Stufe mit dem NUMERISCHEN TASTENFELD eingeben oder mit
den AUF/AB-PFEILTASTEN auswählen.

Während des Tests erscheint eine Meldung im Textfenster, die den Benutzer zum Aufrechterhalten einer
Pedalumdrehungsrate zwischen 50-60 U/min auffordert (entspricht 4.2-5.5 mph [6,7-8,8 km/h]). Der Benutzer muss
diese Geschwindigkeit während der fünfminütigen Testdauer aufrechterhalten. Wenn die Pedalumdrehungsrate von
50-60 U/min 16 Sekunden lang unterschritten wird, wird der FITNESSTEST automatisch beendet.
Nach Ablauf des fünfminütigen FITNESSTESTS wird das Ergebnis des Tests angezeigt.
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ITNESSTEST RAININGSPROGRAMM
Crosstrainer
Fitnesstest-Stufe
Die empfohlenen Belastungsstufen sollten nur als Richtlinie bei der Programmierung des Fitnesstests verwendet werden.
Der Fitnesstest dient dem Ziel, die Herzfrequenz des Benutzers auf einen Wert zwischen 60 % und 85 % des theoretischen
Maximums zu erhöhen.
Innerhalb der einzelnen empfohlenen Bereiche können diese zusätzlichen Richtlinien verwendet werden:
Untere Hälfte des Bereichs
* Bei Übergewicht die untere Hälfte des Bereichs wählen.
Der Computer akzeptiert die folgenden Eingaben nicht:

Herzfrequenzwerte unter 52 oder über 200 Schläge/Minute
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Körpergewichte unter 34 kg oder über 181 kg
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Alter unter 10 oder über 99 Jahre
– E B
MPFOHLENE ELASTUNGSSTUFEN
Inaktiv
L 2-4 Männer
L 1-2 Frauen
älter
leichter
(bei Übergewicht die untere Hälfte des Bereichs auswählen)
kleiner
Aktiv
L 3-10 Männer
L 2-5 Frauen
Obere Hälfte des Bereiches
jünger
schwerer
größer
Sehr aktiv
L 7-15 Männer
L 3-10 Frauen
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